瑪卡怎麼吃-瑪卡煮多久才最合適

瑪卡不知道大家聽説過沒有呢？小編是第一次聽，所以小編去百度了一下，原來瑪卡是一種中藥藥材之一，那麼有很多就問小編了，瑪卡煮多久才最合適呢？瑪卡可以怎麼吃呢？瑪卡的營養價值有哪些呢？下面小編就給大家分析一下，如果想知道的朋友們趕緊往下看吧。

一、瑪卡煮多久才最合適

瑪卡煮一小時才最合適。

瑪卡的食用效果也不錯，可以生吃，也可以泡水、煮湯、炒菜食用。幹瑪卡可以直接食用或製成涼拌菜和熟食，也可以用水或牛奶煮熟食用，不僅味道甘美，而且能為人體提供大量熱能。此外，瑪卡的鮮根可以其他食物一起炒熟食用，有很強的滋補強身效果，早上食用過後會使人感到精力充沛。

二、瑪卡怎麼吃

1、泡開水喝

將瑪卡切成薄片，在杯中放入2-3片，再用熱開水悶泡10多分鐘後倒出來，放温飲用，反覆沖泡多次，用完的瑪咖片不要丟，可直接食用。

2、煮湯喝

將切好的瑪卡片和煮湯用的佐料一起放入鍋裏，用文火慢慢煮，以便於瑪卡里面的營養融入湯汁，這樣煮出來的湯不僅美味，而且滋補效果好。

3、煲紅棗水喝

取出適量的瑪卡切片和紅棗，紅棗可去核，然後在鍋裏放入適量的水，待水燒開後再放入瑪咖片和紅棗，煲半個小時左右，期間可以反覆加水。女性長期食用有美容潤膚，強身健體的功效。

4、生吃

可以把瑪卡切成小片直接食用，最多食用五片，不能多吃，長期食用不僅能提神解乏，而且 能提高身體的抵抗力。

三、瑪卡的營養價值

1、增強機體免疫力

瑪卡中含鐵，蛋白質、氨基酸、鋅等營養元素含量豐富，人體食用之後能增強免疫系統，增強體質，提高抗病能力，能有效消除人體的疲備感。此外，其中所含的豐富的鐵遠足能有效改善貧血的症狀。

2、提高性能力

瑪卡中含有的瑪卡酰胺、瑪卡烯糊精、等物質對改善性功能、提高性能力、增強勃起有一定的助益。因此，性功能障礙折、男性精子數量較少者、精子活力差者、生育能力弱者、女性月經不調者、乳腺增生和乳房萎縮者、患有更年期綜合症者可以適量食用瑪卡，對於改善這些情況有很大的幫助。

3、提高睡眠質量

瑪卡內含有的多種活性成分能有效調節人體的神經系統，失眠患者適量服用會有明顯的效果，但是不要在晚上服用，不然會提升大腦的興奮度，更容易失眠，服用時可適當喝點牛奶。

4、促進血液循環

瑪卡含有豐富的氨基酸和礦物質成分，這些成分能使人體各器官的功能恢復正常。瑪卡中的亞油酸成分與人體內的膽固醇發生化學作用，會生成酯，這種酯能將膽固醇轉運至血管外組織，從而清理血管內的膽固醇，避免它們在血管內沉積，使膽固醇化為膽汁酸排出體外。因此，瑪卡有調節血壓、降低血脂、增強心臟功能的作用。

瑪卡煮多久才最合適，小編就先介紹到這裏了，不知道大家掌握了多少呢？瑪卡的營養價值很多，大家可以買點回家裏做一下吧，其實瑪卡的製作方法也有很多的，大家可以掌握自己想要的方法能做一下吧。希望小編的這篇文章能幫助到大家哦。