孕婦吃什麼對胎兒大腦好

準媽媽們的飲食狀況一直被很多人關注着，很大一部分原因是準媽媽們攝入的營養物質直接影響了肚子裏面寶寶們能攝入的營養，飲食的好壞不僅能影響寶寶們的健康，還能對寶寶們的智力發育起到關鍵影響，那麼到底孕婦吃什麼對胎兒大腦好呢？下面就和本站的小編一起來看看吧。

一、孕婦吃什麼對胎兒大腦好

1、卵磷脂獨樹一幟

充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處於發育階段的胎兒大腦來説，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。

2、碘是聰明元素

胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

3、堅果為胎兒大腦加油(油食品)

乾果中藴藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食，生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白質(蛋白質食品)含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏，但不可油炸。

二、孕婦飲食禁忌

孕婦禁忌一：

山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

孕婦禁忌二：

孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。

孕婦禁忌三：

孕婦忌吃刺激性食物，如咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。

以上就是關於孕婦吃什麼對胎兒大腦好的一個簡單介紹了，準媽媽們在平時生活中一定要注意自己的飲食習慣和營養搭配，想要寶寶有個聰明的大腦一定要記得多攝入堅果和豆製品還有動物內臟類的食物，這樣不僅提高了自己的身體素養還能讓寶寶有個聰明大腦喲。