孕婦吃什麼對胎兒皮膚好

各位媽媽在懷孕以後就開始為寶寶各種操心了，從擔心寶寶的營養和健康發展，再到寶寶的以後的樣貌。每位媽媽都希望自己的寶寶健康漂亮，皮膚好。那麼孕婦吃什麼對胎兒皮膚好，本站給各位媽媽詳細介紹一下。

一、孕婦吃什麼對胎兒皮膚好 

（一）蔬菜類 

1、西蘭花

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 

3、銀耳 

銀耳，富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，當然寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。

4、西紅柿

含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 

（二）豆製品類 

1、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2、大豆

大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。 

（三）水果類 

1、蘋果

所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉着，常吃蘋果，可保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

2、檸檬

能讓寶寶皮膚更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有着重要的作用；檸檬可以提高人體對鈣的吸收，檸檬還有健脾開胃、祛暑安胎的功效。

二、孕婦吃水果的注意事項 

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。 

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。 

3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。 

4、進食瓜果一定要注意飲食衞生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。 

5、另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免“妊娠糖尿病”的發生。

孕婦吃什麼對胎兒皮膚好介紹到這裏就結束了。希望每位媽媽都能如願生一個健康漂亮的寶寶。媽媽要特別注意吃水果的禁忌事項，懷孕初期就算沒胃口吃飯也不能以水果代替正餐，水果吃多了對腸胃也是不好的哦。