吃什麼可以增肥最快

每個人都有每個人的煩惱，肥胖的人想要快速減肥，而有些瘦的人特別渴望增肥。增肥的方法有許多，有通過健身來強身健體，也有通過食療。今天就來説説食療。那你們知道嗎?吃什麼可以增肥最快?接下來，將為大家介紹一下有哪些食物可以最快的增肥。

吃什麼可以增肥最快

1、啤酒

在1罐370毫升的啤酒中，所含熱量多達147卡。如果人體每天多攝入147卡熱量，足以讓人1年增肥7公斤。因此，我們必須適量飲用啤酒，切不可飲之無度。

2、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來説要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

3、罐裝果汁

許多人在減肥時擔心營養上不去，於是毫無節制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發胖，又能攝入大量的維生素。但實際上，只要仔細看看果汁包裝上的“配料”就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。1罐500毫升的飲料，能產生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量，1年就會增肥12公斤。

4、可樂

可樂是備受年輕人青睞的一種飲料，但1罐375毫升的可樂，能產生168卡的熱量。如果人體每天多出168卡的熱量，一年就會增肥8公斤。

5、巧克力餅乾

營養學家測定，6塊小小的巧克力餅乾，所含熱量多達302卡。如果每天多出302卡的熱量，一年就會增肥14公斤。如果實在無法抵制巧克力餅乾的誘惑，那麼吃完後一定要記得至少慢跑40分鐘，才可消耗掉它所帶來的熱量。

6、溶咖啡

在咖啡家族中，黑咖啡稱得上是一種減肥佳品，因為它幾乎不含任何熱量。但我們常喝的速溶咖啡，就大不相同了。這種速溶咖啡是一種調味咖啡，裏面添加了大量的糖和奶精，它們都是超高熱量的食品。而且，添加在咖啡裏的奶精是一種飽和脂肪酸，它可使人體膽固醇上升。l罐240毫升的咖啡，能產生127卡的熱量。如果人體每天多出127卡的熱量，1年就會增肥6公斤。

7、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

8、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

9、可樂

可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。

10、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有着預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。

11、奶酪和黃油

別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。

所以我們知道了吃什麼可以增肥最快。通過以上介紹，我們可以吃些高熱量的食物，但是在吃的時候我們還要注意食物對自身身體的健康性，許多食物會影響身體健康，我們要適量的去享用。吃是一種最偷懶的方法，當然最好的方法就是通過健身讓我們自己長胖。