怎樣清肺養肺

隨着人們生活質量的提高，越來越多的人們更加註重健康和保健，養生這一話題不僅受老年人關注，年輕人也越來越重視。在秋季，人民很容易出現肺部疾病，晝夜温差大氣，免疫力差或老一輩的的人會身體感覺不是很適應，咽部疼痛，這就需要清肺養肺。那麼怎樣清肺養肺呢?

怎樣清肺養肺

怎樣清肺養肺呢?在此小編為您總結了幾個的保健方法;作息清肺養肺、飲食清肺養肺、運動清肺養肺、藥膳清肺養肺。

1、作息清肺養肺

到了秋天，應該“早卧以避風寒，早起以領略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使“精神內守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養生大道”。

2、飲食清肺養肺

古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是説如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海蔘、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

另外，清肺養肺要多喝水。我們的肺部本身就有一定的清潔功能，但是因為現在環境的惡化，肺部本身的淨化作用可能已經不是那麼管用了，那這時需要我們多喝一些水，幫助肺部清理肺部的贓物。

3、運動清肺養肺

“秋季補肺三招”：“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。“第二招”，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

多做一些有氧運動。我們在做有氧運動的時候，能夠幫助肺部主動的清除肺部的垃圾，而且增加肺部的機能，這樣肺部自身的清理機能就會加強。不過這裏我提醒大家，不要的惡劣天氣下進行運動，這樣反而適得其反。

4、藥膳清肺養肺

補肺藥膳“益胃湯”原料：沙蔘10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用於肺津損傷之乾咳，咽乾口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

幾種方法告訴您怎樣清肺養肺?在天氣涼爽時人的胃口會比較好，吃東西也不可暴飲暴食，應以潤燥、解暑為前提。一旦人有了肺熱的表現，一定要及時清肺養肺，尤其是夏天天氣乾燥，容易傷肺。小編在此提醒您，要時時刻刻保養好您的肺哦!