這裏有答案！-吃土豆減肥

減肥現在已經成為了我們很多人的追求，很多女性小夥伴總是對自己的身材很不滿意，一定要瘦成像一根小火柴一樣才是好身材，其實這樣是不對的想法，身體健康才是最重要的。當然，現在肥胖問題確實也已經成為了一種社會問題，今天咱們這邊來分析一下吃土豆能不能減肥呢？

吃土豆減肥有效果嗎?吃土豆需要注意什麼?下面我們一起來看一看：

一、吃土豆能減肥也能增肥

1、土豆是低熱量的食物，當中的脂肪含量是很低的，對控制日常的飲食脂肪總量是有很大幫助的。

2、土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食後令人產生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。

3、土豆所含澱粉多為抗性澱粉，能降血脂，緩解便祕情況。從這些層面分析，土豆並非人們所想那樣會令人發胖。

4、吃的方式不對，土豆也可能增肥。土豆本身並不會令人發胖，但是如果進食方式不對，土豆有可能從原來的減肥幫手變為減肥殺手。

土豆當中含有的營養比較接近我們平時吃的糧食。一百克的土豆，含有的能力相當於25克糧食，若是用它代替部分主食不容易導致肥胖。

5、長期以土豆作為主要食物的做法並不十分可取。這樣會食物太單調，難以獲得身體所需的全部營養。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，儘快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。

二、吃土豆的注意事項

1、土豆+柿子

吃了土豆，人的胃裏會產生大量鹽酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下會產生沉澱，既難消化，又不易排出。

2、土豆+西紅柿

土豆在胃腸當中會產生大量鹽酸，西紅柿在酸性的環境當中會產生不溶於水的沉澱，這樣會導致消化不良，食慾不好。

3、土豆+香蕉

土豆是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉又是我們經常吃的水果，或許很多人都不知道他們在一起使用產生副作用。如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發生化學作用併產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。不要一起吃這兩種食物。

4、土豆+石榴

味甘的石榴具有生津止渴之效，可用於治療口乾煩渴、咽乾、口瘡、潤秋燥。但石榴和土豆一起吃會引起中毒。若與土豆同時服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。

上面我們對於吃土豆減肥做了一個分析，其實正確吃土豆還是可以減肥的，但是也是可以增肥的，關鍵看一下我們的食用方法。土豆可以代替部分主食，但是不能把土豆當成唯一主食，這種食用方法對於我們身體健康來説是不正確的。温馨提醒：減肥需要注意飲食，但是健康減肥絕對不是不吃飯喲！