瘦身飲食食譜有哪些

現代女性越來越注重身材的管理，希望身材儘量的苗條，所以就有很多女性在瘦身，但是跟多女性卻在無節制的剋扣自己的飲食，如果一定要要少吃的話，就一定要結合一些必要的運動，有氧運動最佳，這樣效果會更好。那麼，我們就為大家介紹一些瘦身飲食食譜有哪些。

瘦身飲食食譜有哪些

夏日即將來臨，你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱?是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣?是否還在抓緊春天的小尾巴，做最後的瘦身努力?為幫助愛美的女孩快速瘦身，下面推薦8日瘦身食譜，幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。

第一天

早餐：半個蘋果，一根香蕉。

午餐：蔬菜湯或胡蘿蔔芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調味。

晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。

第二天

早餐：新鮮蘋果、胡蘿蔔或橙子。

午餐：芹菜胡蘿蔔沙拉和一個烤土豆。

晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天

早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。

午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。

晚餐：葡萄乾、棗或少許堅果。

第四天

早餐：半個葡萄柚，一個蘋果，添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。

午餐：一個烤土豆，一份捲心菜沙拉，一個梨。

晚餐：烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大葱、兩小瓣蒜洗淨。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱温度調至180度，烤45分鐘。然後剝去錫箔紙，塗上兩勺乾酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。

第五天

早餐：一碗粥和一片全麥麪包。

午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好葱、蒜並放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出並塗上酸奶油醃製一小時。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。

晚餐：蔬菜沙拉。

第六天

早餐：一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐：烤鮭魚。

晚餐：南瓜湯、全麥麪包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜。

第七天

早餐：一杯果汁，一個蘋果。

午餐：一小塊烤羊排。

晚餐：一杯酸奶，一些乾果。

第八天

早餐：一根香蕉和些許奶油。

午餐：蔬菜汁和烤鱈魚。

晚餐：一個烤土豆。

如此堅持八天的平衡飲食之後，你會驕傲地發現自己身材的變化。此外，建議每天喝足夠量的水，並遠離酒精。

瘦身飲食食譜有哪些？以上為大家介紹了八天的瘦身飲食的食譜，按照這個飲食來，相信你一定會獲得令人滿意的身材。同時不光控制飲食，還要儘量多運動。吃低脂低熱少油(無油)食物，戒糖，少澱粉。比如雞胸，蔬菜，豆腐，雞蛋白?這些都能吃到飽。零食飲料完全不碰，澱粉類早上吃，儘量吃粗糧或紅薯南瓜之類。