做法又有哪些-瘦身美食有什麼

相信大家都曾經為減肥苦惱過，想要瘦身卻無法停止自己進食的嘴。減肥無疑是一段難過的經歷。小編在這裏給大家推薦另外一種不那麼痛苦的減肥方式，那就是瘦身美食，它富有營養價值卻糖含量低營養低糖，那麼跟隨小編看看瘦身美食都有什麼吧。

瘦身美食有什麼？做法又有哪些？

一、醋炒紅薯絲

配料：紅薯 適量、花生油 1勺、精鹽 1小勺、雞精 1小勺、葱 1根、蒜 1顆、糖 1小勺、醋 1小勺

烹飪步驟：

1、紅薯去皮

2、先將紅薯切薄片，然後切成細絲，儘量粗細均勻一些哦

3、 將紅薯絲洗去澱粉，然後放入冷水中浸泡十分鐘

4、葱蒜切末，紅椒切圈

5、鍋熱油，爆香葱蒜紅椒

6、放入紅薯絲翻炒

7、紅薯絲變色後放入陳醋炒勻，然後加入白糖翻炒

8、加入鹽，加入雞精炒勻即可

烹飪小貼士：

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。2、紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的 自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

二、減肥素煲

材料：玉米、冬瓜、淮山、麪筋、西蘭花、香菇、紅蘿蔔

佐料：鹽、醬油、芝麻油

做法

1、洗淨材料，將玉米切塊墊底，其他的均勻鋪上。

2、倒水淹沒材料，加上醬油開始煲，大火沸開後，中火30分鐘。

3、水收得差不多時，加鹽，滴上芝麻油數滴。熄火開吃。

小訣竅

其實大同小異，親們也可以選着自己喜歡的菜煲，比如現在外面有很多的素雞腿、素肉，還有筍乾、木耳、豆腐乾。而且這樣做的味道香甜可口，熱量不高。

三、減肥銀耳羹(鹹)

材料：銀耳

佐料：芹菜、鹽、胡椒粉、芝麻油

做法

1、泡發好的銀耳撕成小瓣備用;

2、水開後倒入煮2分鐘，放進芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數滴。完工。

小訣竅

1、銀耳很多人都是煮甜的，不過甜的吃多易氧化，對皮膚不好。

2、加上芹菜調味，最後才下的芝麻油讓湯汁很香濃，雖然配料不多，不過，我個人真心覺得好吃，還有飽腹感。很有減肥的功效

3、如果需要膠原蛋白更好的吸收，那就將銀耳煮久點。嘻嘻，只是我比較喜歡吃爽口的。

以上就是小編為大家帶來的瘦身美食還有瘦身美食的做法。夏季即將來臨，愛美的小姐姐已經把減肥提上了日程，但是減肥也要健康，為減肥不吃飯而損壞身體健康豈不是得不償失，所以快快收藏了這篇文章，讓你在瘦身的同時維持身體的健康。