你一定不要錯過！-生髮食物的祕密

當今社會的脱髮羣體越來越龐大，甚至不少年輕人也有這個煩惱，導致脱髮的因素多元，例如遺傳、營養不良、壓力過大、熬夜、感染性脱髮等等。相信不少人為了脱髮煩惱而找尋良策，而食物是我們每天都要接觸的東西，通過飲食方面的調理來改善脱髮問題方便可行，可以讓你在不知不覺中生出一頭烏黑亮麗的頭髮，那麼今天就跟大家介紹一下生髮所需要的營養因素及其食物。我們一起來了解一下生髮食物吧！

生髮食物

一、豐富的蛋白質食物能有助於頭髮的生長

1、肉類食物含蛋白質量比較多，豐富的蛋白質可以促進頭髮生長，如魚、瘦豬肉、蝦肉等。

2、富含蛋氨酸和胱氨酸的植物蛋白，如黑芝麻，其含有的油酸、葉酸等豐富的油脂對於頭髮乾枯毛躁的狀況改善有顯著作用，還有黃豆、黑豆、玉米等。

二、礦物質的補充也是也是必不可少的

1、含鹼性的食物，一般包括新鮮蔬菜水果，如猴頭菇就是富含礦物質的優良保健食2、物，營養價值高，還有葡萄、柑橘等。

3、含碘的食物，能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，如海蔘，含碘量非常高，可以使頭髮烏黑潤澤；海藻類的食物是養髮食物中的佼佼者哦!如海帶、紫菜、等。

4、含鋅的食物，這類型的食補最符合機體代謝，補鋅中最好的是用蛋白鋅類的食物，因為它沒有副作用，如紫菜、鯡魚、黃豆等。

三、維生素的缺乏會更容易讓秀髮脱髮

1、維生素b有着促進頭皮新陳代謝的作用，可使頭髮更加有光澤亮麗，食物比如穀物、肝臟、蛋黃等。

2、維生素c有活化微血管壁的功效，從而促進發根更快吸收血液中的營養，食物比如有如獼猴桃、柚子、櫻桃等。

3、維生素e可以抵抗毛髮衰老，可多吃薺菜，其含有多種人體所需的維生素，對預防頭髮早白十分有益，還有萵苣、青色捲心菜等。此外，不少堅果中也富含各種維生素，對於潤髮、黑髮、促進頭髮微循環和髮量的增長都有非常大的幫助，堅果不僅能加速頭髮的增長，還能潤膚美容。

生髮的過程就像是灌溉一顆小樹苗一樣，需要營養物質來慢慢澆灌，細心呵護，方能穩妥成長。而飼料的好壞和悉心的照顧就能決定這棵樹的發育情況。生髮本就是一個不能急於求成的事，日常生活飲食中注意調節，改善飲食結構，通過食物方面改善生髮的方法適用於長年累月的堅持，並且對身體無危害和副作用，所以無論怎麼看食療生髮都是一個值得好好重視的事情!