孕晚期香蕉吃了有什麼好處

在孕晚期，香蕉當然是準媽媽們可以吃的水果之一啦。準媽媽們因為行動不便，沒法有效刺激胃腸蠕動，容易發生便祕，我們都知道，香蕉中含有纖維素和鐵質，這些都可以幫助準媽媽們排便，有效地改善便祕。本篇我們就來重點介紹一下孕晚期吃香蕉有什麼好處。

一、孕晚期香蕉是很適合準媽媽食用的水果

1、營養學家新近指出，懷孕的女性特別應在日常飲食中加入香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸，而孕婦體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦和脊柱裂等嚴重畸形發生的關鍵性物質。

2、香蕉堪稱極佳的“大腦食物”，除含澱粉、糖分外，還含有蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及葉酸等十多種維生素以及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等礦物質。

二、孕晚期準媽媽多吃香蕉很有好處

1、預防貧血

香蕉中還含有大量的鐵，不僅可以補充準媽媽及胎寶寶對鐵質的需求，還可防止貧血，準媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中的鐵質也會增多，這對預防嬰兒貧血也有一定的幫助作用。

2、防治便祕

香蕉含有豐富的果膠，能促進胃腸液分泌，從而潤滑腸胃，促進消化與排便，對孕期女性預防便祕有好處。

3、緩解抽筋

香蕉中的鉀能夠預防鉀缺乏所致的肌肉緊張，故對孕期女性出現的腿腳抽筋等不適症狀有很好的緩解作用。

4、降低血壓

香蕉富含能夠保護動脈內壁的鉀元素，且含有血管緊張素轉化酶抑制物質，可抑制血壓升高，對降低血壓有輔助作用，是預防妊娠高血壓的保健食品。

5、緩解疲勞

香蕉含有可幫助大腦產生5-羥色胺的物質，能緩解孕期疲勞。

6、促進胎寶寶發育

香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪及多種維生素和礦物質，並含有5-羥色胺、去甲腎上腺素和抗菌物質，對胎寶寶發育十分有益。

三、準媽媽吃香蕉的食用宜忌

1、不宜空腹食用，香蕉含有較多的鎂元素，會對心血管產生抑制作用，空腹吃香蕉會使人體中的鎂快速升高而破壞鎂鈣平衡，阻礙對心血管的抑制作用，不利於女性身體健康。

2、香蕉味甘、性寒涼，雖然能潤腸通便，但不宜過多食用，以免引起腸胃不適，尤其是體質虛寒、腸胃不好的女性應儘量少吃。

3、香蕉有能使人興奮的作用，而巧克力同樣能興奮神經系統，在心情低落時可適當地吃一些香蕉和巧克力。

4、香蕉有解毒潤腸的作用，而冰糖同樣具有清熱潤燥的作用，二者相配食用，對改善便祕、止咳生津、潤滑腸道都有功效。

四、給孕晚期準媽媽推薦幾個香蕉食用方法

1、直接食用

每天1～2根為宜，也可以與牛奶、麪包一起作為早餐食用，營養豐富。

2、香蕉土豆泥

香蕉及土豆富含葉酸，懷孕早期多攝取葉酸食物，對於胎寶寶血管神經的發育有幫助。

3、製作香蕉巧克力

香蕉剝皮切成薄片，盛於菜碟內，鍋內放白糖，加適量清水和果味甜酒，微火調成糖汁，起鍋淋在香蕉片上，再拌上奶油，撒上黑巧克力碎末，放入冰箱鎮涼後即可食用。

4、製作香蕉夾心果

選大個香蕉剝皮，剖成兩片，中間放入豆沙夾緊，切成約3釐米長的小段，裹上雞蛋麪糊，放入熱油鍋內，炸至呈金黃色時，撈出裝盤即可。

5、關於香蕉的保鮮方法

將待熟香蕉放入冰箱內貯存，能使香蕉在較長時間內保鮮，即使外皮變色也不會影響食用。

在孕晚期香蕉不僅可以幫助準媽媽們改善便祕，因為其本身也有很高的營養價值，在食用之後不僅能夠快速地補充營養，還可以緩解疲勞。對於孕晚期行動不便，食慾不佳的準媽媽們來説，真的是快速補充體能的佳品了。現在大家都知道了孕晚期吃香蕉的好處了吧！