健康要知道-吃榴蓮胖嗎

生活離不開水果的有滋有味，離不開水果的滋補，還有需要我們對於飲食的搭配、應用。今天就來説説水果之王——榴蓮吧，愛吃的人會覺得上癮的口味，但是榴蓮很甜膩，我們吃了是否會上癮，是否糖分特別高，容易導致我們肥胖，還是一起看看吧，你不知道的祕密。

一、吃榴蓮胖嗎

榴連和常吃的水果比較，它的熱量和脂肪量都較為高。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，榴蓮本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。不過一般人吃榴蓮都處於正常狀態,不用當心發胖。

吃榴蓮其實是不會發胖的，所以説大家不用擔心，榴蓮裏面的營養和維生素太高了，不會有任何的脂肪含量，也不會有熱量，熱量是很低的，澱粉含量也不高，所以説不用擔心吃了榴蓮會發胖，只要大家合理的給自己吃榴蓮就可以避免這些副作用發生。

如果在減肥期間是不建議吃榴蓮的，有些人吃榴蓮是容易上癮的，小的榴蓮一天就吃一個，這樣一個榴蓮的熱量很高，100克榴蓮果肉中含有的熱量是147 大卡。而且榴蓮是含有碳水化合物高的水果，高脂肪、高熱量，水分卻很少，所以在減肥的時候是不能吃榴蓮的，而且肥胖人羣和高血壓人羣是不宜吃榴蓮的。

榴蓮本身就是熱量高的水果，性温熱，其中蛋白質和維生素的含量也是比較高的。用榴蓮做成的榴蓮酥、榴蓮糖、榴蓮披薩都是很多人的最愛，榴蓮的熱量是蘋果的2-3倍，比很多水果的熱量都高，所以常吃榴蓮一定會發胖。

注意有些人是不宜吃榴蓮的，比如在上火的時候、感冒、腹瀉、心臟病、高血壓這些人羣是不宜吃榴蓮的。榴蓮可以在經期吃，一方面可以緩解痛經，另一方面經期處在特殊的時期，可以吃榴蓮也不會太影響體重，所以經期吃榴蓮是女人們最佳的選擇。如果男人也愛吃榴蓮那麼就要多運動了，消耗掉吃榴蓮的熱量了，這樣就兩全其美了。

二、榴蓮的營養價值

1.榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進體温上升，是寒性體質者的理想補品。

2.榴蓮還可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病後及婦女產後可用之來補養身體。

3.榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，治療便祕。榴蓮果中營養極豐富，含有大量的糖分，熱量高。榴蓮的汁液和果皮中含有的一種蛋白水解酶，可以促進藥物對病灶的滲透，具有消炎和抗水腫、改善血液循環的作用。

吃榴蓮胖嗎？一般情況下是不會的，之所以會發胖是我們沒有控制飲食的攝入量，適得其反，沒有在應有的範圍內感受到美食的價值，反而是因為榴蓮失去了該有的價值，並且吃的時候不夠節制，糖分攝入太多導致肥胖。所以説在美食麪前還是需要節制。