排毒飲食有哪些
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現在的很多人通常都會因為各種原因而導致體內堆積了各種毒素,這些毒素一旦拍不出來,輕則整個人看上去都沒有精神,重則很容易會影響到我們的身體健康。而排毒最簡單輕鬆的方式就是改變飲食,日常生活中可以多食用一些具有排毒作用的各種食物。那麼排毒飲食有哪些?
排毒飲食有哪些
1、地瓜
防禦力
含有維生素A和β-胡蘿蔔素,以及神經結苷脂,具有抑制毒性物質,抑制癌症發生的功效。
清除力
含有豐富的可溶性膳食纖維,可吸附膽汁酸與油脂;不可溶性膳食纖維,則能增加糞便體積,促進腸道蠕動,將腸道內的毒素、宿便清除;鉀離子,可促使身體中多餘的鈉隨尿液排出,達到清熱解毒、降血壓的功效;黏蛋白,則可抗發炎,降低血液中多餘的膽固醇,保護肝、腎的結締組織。
適用族羣
便祕、肝腎功能低落者;三餐較少攝取蔬菜纖維的外食族,可以地瓜代替部分白米飯,以達清腸排毒,排便順暢的功效
2、南瓜
防禦力
與地瓜一樣,含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素,有抑制癌症發生的功效。
清除力
含有果膠,可吸附體內農藥、重金屬等毒素,對於清除腸道與肺部雜質具有功效;甘露醇,則有助於腎臟排毒;同時,南瓜籽含有豐富的微量元素鋅,可促進肝臟的解毒酵素系統功能,有助排毒。
適用族羣
南瓜軟爛好消化,特別適合老人與小孩食用;也是腸胃道功能較差者的排毒聖品。
3、燕麥
防禦力
含有維生素E,可保護細胞避免老化,減少毒素堆積。
清除力
含有豐富的可溶性膳食纖維,可促進腸道蠕動,有助預防便祕,將所攝取的毒素,如農藥、食品添加物等排出;β-聚葡萄糖,屬可溶性膳食纖維,可降低血液中膽固醇,使好的膽固醇提高、壞的降低。
適用族羣
心血管疾病患者;產後哺乳的孕婦,亦可將主食改換為燕麥,或與其他穀類調配,以提高營養密度。
4、海藻
清除力
含豐富的可溶性膳食纖維,可吸附毒素,使糞便柔軟,促進廢物排出,清腸解毒;海藻多糖體,可幫助排出多餘的膽固醇;含硫胺基酸,能與重金屬毒素結合,排出體外;甘露醇利水,有助於腎臟排毒;微量元素硒,可促進肝臟的解毒酵素系統功能,有助排毒。
適用族羣
因久坐而容易下肢水腫的上班族;有宿便困擾者;三高患者;以及時常加班應酬的夜貓族羣,可多吃海藻護肝。
5、地瓜葉
防禦力
含有維生素A和β-胡蘿蔔素,有抑制癌症發生的功效;葉綠素,則可抑制人體於代謝過程中,所產生的含硫廢棄物等毒性物質,降低口氣與排氣臭味。
清除力
含不可溶性膳食纖維,可使糞便易於排出、避免痔瘡產生;鉀離子,可促使多餘的鈉隨尿液排出,降低血壓;含有豐富的維生素B羣,可提高肝臟的解毒酵素系統功能,將毒素排出。
適用族羣
時常在外應酬、飲食過於油膩者,地瓜葉有豐富B羣,可護肝;亦有豐富的葉綠素,可清腸、降血脂。
排毒飲食有哪些?文章中給出了很詳細地介紹,希望大家能夠為了自己的健康多吃一些排毒能力比較好的食物。毒素真的是我們人體很大的一個敵人,因為它的堆積很容易會對我們的身體造成危害,所以對體內毒素的排除就非常有必要了,只要能夠經常性地將其排出,那麼就很難在我們的體內造成堆積,我們的身體自然也就健康了。
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