孕婦能吃生的生菜嗎

食物有成千上萬種，那麼怎麼樣才能清楚每種食物的營養價值，並且認識到，他們在我們身體機能運行中，到底扮演了怎麼樣的角色?首先今天是給大家解決困擾的，接着討論大家日常關心的孕婦能吃生的生菜嗎問題，所以希望大家一定不要錯過哦！

孕婦能吃生的生菜嗎

可以吃，但是孕婦最好還是熟吃生菜比較好。

生菜很有營養，孕婦吃生菜可以抵抗疾病又可以美容，但是吃生菜之前要洗乾淨，因為有時生菜上面還殘留農藥，所以要洗乾淨。

孕婦吃生菜的好處

1、生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，吃生菜可以減肥，對於肥胖型和怕身材走樣的孕期媽媽來説可以多吃生菜。

2、孕期吃生菜可以有利尿和促進血液流通的作用，這是因為生菜中含有甘露醇的營養素，所以對於有結石病，有便祕的朋友多吃也是有好處的。孕期食用生菜還可以有效預防孕期便祕情況。

3、孕期吃生菜還可以抑制病毒，因為生菜中的維生素很高，可以促進腸胃的蠕動，對消化很有利。孕期常吃生菜可以增強孕婦身體的體質，對於孕婦抵抗疾病很有幫助。

4、生菜的莖葉中含有萵苣素，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒，利於保持平常心態。

孕婦吃生菜的做法

一、蠔油生菜的做法

用料：生菜500克，蠔油適量，蒜適量，葱適量，花生油適量，生抽適量，糖適量，澱粉適量。

做法：

1、生菜洗淨，葱蒜切碎末，一勺蠔油、一勺生抽、一勺澱粉，加水調成蠔油汁。

2、生菜放入開水中燙熟，水裏放少許糖。燙熟的生菜瀝水裝盤。

3、熱鍋下油，爆香葱白蒜末。

4、倒入調好的蠔油汁，小火慢熬至濃稠，用鏟子畫圈，約兩三分鐘。

5、熬好蠔油汁後關火，撒上葱花，淋在生菜上就可以吃了。

小貼士：蠔油生菜營養豐富，除有降血脂、降血壓、降血糖、促進智力發育以及抗衰老等功效外，還能利尿、促進血液循環、抗病毒、預防與治療心臟病及肝病。

二、炒生菜的做法

用料：生菜500克，食鹽適量，蒜米適量，油適量。

做法：

1、生菜清洗乾淨用手將生菜撕塊。

2、炒鍋熱油將蒜米爆香。

3、放入生菜大火快速翻炒。

4、生菜變軟了加適量的鹽拌炒均勻即可出鍋。

小貼士：

1、手撕生菜比刀切的脆，口感好。

2、炒青菜要保持青菜的碧綠色澤，一定大火快炒，由於生菜本來就可以生吃，所以無需炒得太熟以免影響清甜爽口的口感。

除了本文給大家介紹的孕婦能吃生的生菜嗎的方法之外，還有很多有益身心健康的方式，因為在追求健康這條路上，只有不斷堅持才會有好結果。所以當大家在得知以上方法之後，需要在日常生活中，勇敢邁出那一小步，去贏屬於自己的健康生活。