經期吃什麼好-經期吃枇杷

枇杷是一種非常常見的水果，也是大家的喜愛之選，枇杷的營養價值也不可小覷，枇杷味道清甜可口，汁水迸發，很多女性在經期不注意食用水果的種類，無節制飲食 ，枇杷也在這其中，隨着生活水平的提高，女生開始注重自身健康，那麼經期吃枇杷?經期吃什麼好？

一、經期吃枇杷

月經期最好不要吃枇杷，如果真的很想吃的話，可以適量吃一點，因為枇杷性涼，味甘酸，所以建議你多吃蔬菜和水果，可以吃點温熱的蘋果和桂圓，還有就是多喝水，還要注意個人衞生，勤換內褲。

二、經期吃什麼好

月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前

通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中

可適當補充一些温補暖身的食物或緩經止痛的食物。

（1）温暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等温經散寒類的食物。

（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。

3、月經後

月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

以上就是小編為大家帶來的經期關於枇杷的解答以及經期的飲食禁忌，那麼，能不能經期吃枇杷?答案是最好少吃，枇杷性涼，遺宮寒引起痛經，不能為了一時之饞而讓月經疼痛難忍呀。經期還有很多禁忌要了解，擔心害怕的你還不快快收藏起來～