美味健康趕緊看過來-棗仁的功效與作用你知道嗎

棗仁大家一定都吃過，酸酸甜甜的，不僅味道獨特好吃而且健康養生，是大家很青睞的食品。不過棗仁的功效與作用大家可不一定知道，説到棗仁的作用其實是有很多的，還有一些大家不知道的作用，相信大家也非常的想了解棗仁還有哪些作用，今天就讓小編帶大家一起來看看棗仁都有哪些作用吧。

一、棗仁的功效與作用你知道嗎

1.鎮靜催眠

書中有記載，棗仁含有豐富的鈣，鋅，鐵，銅等很多成分，這些成分對於治療失眠，緊張有良好的作用，所以常吃棗仁具有催眠，鎮靜的作用，可以緩解人們的焦慮和緊張。

2.提高免疫力

因為棗仁當中的維生素能夠提高人體的免疫力，具有抗氧化的功能，並且棗仁還可以吞噬壞的細胞，從而增強免疫力。

3.降低血壓

高血壓是人們口中經常提到的問題，對於棗仁的研究發現，棗仁可以降低血壓，對於心臟收縮也有一定的作用，是高血壓的朋友們日常生活必備的零食。

棗仁可以平常讓我們當做食物來吃，也可以搭配其他食材做，不僅味道更美，而且功效也更強。比如我們可以用棗仁搭配豬心，棗仁燉豬心具有安神的作用，或者加入粳米，熬粥也是不錯的選擇，每天準備一碗棗仁粳米粥。

二、食用棗仁注意事項

1.不要過量食用棗仁，過量食用可能會食物中毒，有中毒反應。

2.腹瀉者慎吃棗仁，可能會加重病情，此外孕婦也不能食用。

棗仁的功效與作用固然好處多多，但如果我們不加以謹慎食用，也會有危險。所以我們在確認安全的同時可以適當的食用棗仁，製作與棗仁相關的美食美味，棗仁作為食材當中的一種，不管是在湯裏還是飯菜中都能提鮮，享受美味的同時還對我們的身體有好處，尤其是對於經常失眠和焦慮的朋友更是一味良藥，何樂而不為呢，趕快行動吧。