30歲健忘吃什麼

都説人的年紀越大記性越不好，這不30歲便是一道坎，漸漸開始丟三落四，記性慢慢變差，剛説過的話又忘了，反覆説反覆忘，或者是同一件事説很多遍都記不住，但是又不能讓記性就這麼漸漸變差，那麼有很多人就會想解決這個問題，有人會問小編人到30歲健忘吃什麼?現在小編就來告訴你們。

一、30歲健忘吃什麼

1、牛奶

富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。

3、魚類

可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4、貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裏的毒素和污染物質。

5、味精

主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶。

6、小米

含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

7、硬果類食品

包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

8、黃花菜

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

9、棗

含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。

10、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

二、忌食

1、少食辛辣、乾燥類食物。

2、忌食過甜、過鹹類食物。

3、忌吸煙、酗酒。

如果你發現自己有了健忘症，彆着急，這是一個很正常的現象，只要你重視這個問題並且好好保養治療，病情就會漸漸有好轉。適當的減輕壓力，多運動，並保持一個良好的心態就行了現在大家知道30歲健忘吃什麼了吧。