孕婦吃什麼好呢

孕婦，是孕育下一代的女性。胎兒的健康，是準媽媽最關心的事情。在長達十個月的孕期中，孕婦的飲食，成了我們最在乎的一個環節，因為胎兒要通過母體去吸收營養，所以孕婦吃什麼，胎兒就吸收什麼。那麼，孕婦吃什麼好呢?

孕婦吃什麼好呢

一、合理的膳食調配

1、糧穀類食物

包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物

它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿蔔素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動物性食品

如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳製品

它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應儘可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

二、保證優質蛋白質的供給

妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。

三、適當增加能量的攝入

孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於“飢餓”狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、麪粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

四、確保無機鹽、維生素的供給

無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源於穀類糧食。準媽媽有很多食物都應該避免食用的，例如辛辣的食物，帶有刺激性的食物，螃蟹，帶有寒性的食物都應該儘量避免食用。

如何吃得健康，孕婦吃什麼好呢，是我們這次為大家詳細介紹的話題。為了可以孕育健康的下一代，作為父母的我們都想把世界上最好的都留給自己的孩子，所以從懷孕的那一刻起，我們都是小心翼翼，步步為營的，一切都是為了孩子。