需要注意什麼-燕麥對產婦有什麼好處

燕麥向來被人們當做一種養生養老的營養物品，所以説是一種很有營養的食物，很是適合老年人食用，你是不是每次回家看老人家都會買上一盒燕麥補品呀。那麼這麼營養老少皆宜的食物，對於產婦來説會有什麼作用呢？能不能正常的食用呢？

一、燕麥對產婦有什麼好處

燕麥不但具有天然的保健功能，還具有很高的美容價值，成為人們深受歡迎的保健食品，那麼產婦吃燕麥有什麼好處呢?

1、產婦吃燕麥，有利於傷口的恢復。燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。因此，產婦吃燕麥，有利於傷口的恢復。

2、產婦吃燕麥，有美白祛斑的功效。部分產婦由於由於孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強，因此在臉上會出現色斑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

3、產婦吃燕麥，可以起到緩解便祕的症狀。由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結，因此，產婦很容易便祕。每餐食用燕麥100克能攝入膳食纖維9克，起到滑腸通便的功效。

二、產婦吃燕麥的注意事項

產婦在坐月子時雖然可以吃燕麥，但要注意不要犯了相關的飲食禁忌。首先要注意不要過量進食，否則容易造成胃痙攣或是脹氣;不要和酸澀收斂類食品一起食用，以免不利於惡露排出。而且吃燕麥的時候，要多喝水，烹調方式應避免高油高温。

1、產婦吃燕麥的時候，要多喝水。燕麥的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。特別是想吃燕麥來緩解便祕症狀的產婦，一般情況下，多吃1倍燕麥，就要多喝1倍水。

2、產婦吃燕麥，不要加入烏梅、蓮子、南瓜等食物。烏梅、蓮子、柿子、南瓜等屬於酸澀收斂類食品，孕婦產後，淤血內阻，如果在食用燕麥的時候，加入酸澀收斂類食品，會阻滯血行，不利於惡露排出。

3、產婦吃燕麥，不要過量進食。產婦要注意最好不要吃太多燕麥，每天攝入量以40克為宜，否則會造成胃痙攣或是脹氣。而且如果產婦平時是以肉食為主的話，為了幫助腸道適應，更應該循序漸進，不可吃的過多。

4、產婦飲食不宜過重口味，媽媽吃燕麥的時候應儘量避免高油高温過久的方式，以免不利於自身的健康和引起寶寶的上火。

燕麥對產婦還是很有好處的，可以很好的的補充生產所失去的能量，還可以調理皮膚狀態，所以產婦生產後吃燕麥還是不錯的選擇的哦。但是產婦在做月子的時候飲食是很有講究的，哪怕是平時常吃的食物也是要注意食用的方式的，燕麥不例外哦。