痛經晚飯吃什麼

對女性來説，每個月總有那麼幾天腰痠、頭暈、下腹墜痛，猶如噩夢一般讓人生不如死，這就是通常所説的痛經。痛經雖然不算是什麼大病，但卻伴隨着女性30年之久，每每月經來襲，不僅情緒易怒、身體疲憊，還要注意穿衣跟飲食，給很多女性的生活工作帶來了極大的不便，所以，在日常生活中，女性朋友要注重飲食，那痛經晚飯吃什麼呢?

痛經晚飯吃什麼

晚飯以易消化、易吸收為主，在月經期一定要注意休息，飲食要以清淡、營養為主，少吃刺激性、生冷的食物，痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。

1、適當飲酒

酒類能温陽通脈、行氣散寒,適當地喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管,起到緩解痛經的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一週，製作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有温通經脈、活血之功效，適用於血瘀痛經者。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

3、對症進行食物調理

根據痛經不同的證候表現，分別給予温通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些温經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

4、食物多樣化

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

5、暖性的水果

事實上，治療痛經不需要一些名貴的藥材，使用生活中常見的水果就能夠達到意想不到的效果，例如榴蓮、蘋果還有香蕉等都是不錯的選擇。

通過以上的介紹，相信各位女性朋友對痛經晚飯吃什麼，多少都有了大概的想法，注重經期食療，長而久之痛經的症狀定能得到改善。當然，經期也要注意保暖，尤其是氣温較低的季節，保護住膝蓋及腰腹，避免引起一些婦科疾病。