痛經吃什麼食物最好

痛經是什麼？被痛經摺磨的女性朋友一説起這事還真是一部血淚交織的辛酸史啊！痛經是許多女性都會碰到的問題，輕者一忍即過，重者捂肚蜷縮甚至疼至昏厥。容易經痛的患者，多數都有體虛畏寒的症狀，所以一定要知道痛經吃什麼食物最好。

痛經吃什麼食物最好 

1、貧血：補充高鐵食物

因為週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

2、經期不適：喝些加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

3、痛經：吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

4、偏頭痛：多吃含鎂食物

偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

5、雌激素下降：攝取豆製品

雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。

6、多吃海帶和全麥食品

經過幾年的科學研究發現，全麥食品能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發的各種女性痛經。另外，痛經的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和緩解痛經。

痛經吃什麼食物最好？一些温補的食物是最適合痛經患者食用的，如紅糖、生薑都是不錯的緩解痛經的食物；而經期伴有偏頭痛的女性則可以多吃一些含有鎂的食物，如堅果、小米、豆類以及豆製品。此外，經常行經不適的女性一定不能食用生冷寒涼的食物。