喝水與喝茶哪個好

現在人們越來越注重養生了，開始喝茶漸漸的把茶水代替水來喝，那麼這樣到底好不好呢，喝水與喝茶真的都可以嗎？其實並不能把茶水來代替水，茶水要適量不能過量，一天最多喝4杯茶。茶可以利尿，喝茶過量尿量增多增加了腎的負擔，所以喝茶不能過量更不能代替水來喝的。

一、喝水與喝茶哪個好，喝茶可以代替喝水嗎?

1、不能以茶代水，喝4杯茶4杯水較為合適。

2、茶可利尿，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脱水;茶多酚可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。

3、這只是喝茶過量可能會造成的影響，若直接以茶替水，帶給身體的負荷也會更大。醫學建議“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，當然這個攝入量也包括了從食物中攝取，茶湯更是由水而來，但喝茶所補充的水分並不等同於水的攝入量。

4、普通人一天通過飲食能吸收水分1000毫升，為保持體內水分的平衡，普通人一天要喝1500-2000毫升的水才能滿足人體所需。

二、喝水注意事項

1、短時間內不能大量喝。短時間內大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。

2、小便清澈無色説明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，説明體內水分處於最佳狀態;若小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入;若小便呈黃色，則需及時補水。

3、吃大餐前後不宜喝。人的胃部空間有限，如果餐前或餐後大量飲水，會擠佔空間，使人產生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導致消化不良。一般情況下，建議飯後半小時再飲水。

4、長時間運動後忌馬上喝。運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。

建議運動後先坐下來休息10分鐘後再喝水，給身體一個緩衝時間;同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。喝茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力，養腸胃，但是空腹不能喝茶，發燒不能喝茶，潰瘍病人不能喝茶，經期不能喝茶。喝白開水沒有禁忌起到排毒養顏作用，促進新陳代謝，任何飲料是代替不了的。人的體質不一樣，喝的茶水也要對症喝，也不能亂喝，要不然會起反作用。所以喝茶不能代替喝水

另外喝水也不可過多一天8杯水是正常的量，不可過多也不可過少的，另外運動過後也不可馬上飲水會增加腎臟負擔也會使鹽分過度丟失的，但是可以等個10分鐘再喝水給身體一個緩衝。喝水與喝茶不能混為一談更不能把茶水代替水來喝。