多種食物來幫忙-吃什麼頭髮多又密

人們的生活質量提高了，除了飲食上追求營養健康，還追求外表的美觀，有些人會選擇染髮燙髮，其實這樣對頭髮是有損傷的，有時候會造成脱髮，人們會因此而困擾，想各種辦法，用一些生髮的藥劑等，那麼吃什麼可以讓頭髮又多又密呢，一起來了解一下食譜吧。

吃什麼頭髮多又密，多種食物來幫忙

1.黑豆

黑豆中含有豐富的蛋白質和鐵，可以補充頭髮生長所需要的營養，所以可以讓頭髮長多又密，把黑豆用水熬製成湯，每天喝一次，長期堅持下去就可以有助於頭髮的生長。

2.杏仁

頭髮的生長離不開各種營養物質，包括維生素E、鐵和鋅元素等，杏仁中所含有的這些物質是比較豐富的，多吃杏仁可以預防脱髮，使得髮質變得不錯。

3.牛排

牛排中也是含有較高量的蛋白質，可以為頭髮生長提供營養，人們一般吃的牛排都是七分熟，這個沒關係，攝入體內就是有營養的。

4.西蘭花

作為蔬菜的一種，西蘭花營養是極其豐富的，它所含有的維生素A和維生素C甚至超過了橘子等水果，而維生素可以促進頭皮脂的產生，促進頭皮血液循環，使得頭髮生長又快又好。

5.牡蠣

牡蠣中含有較高量的蛋白質和鋅，對於頭髮的生長具有很好的促進作用，如果缺鋅會使得頭髮乾枯毛躁，還容易產生頭屑，所以多吃一些牡蠣，可以起到預防的作用。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以促進頭皮脂的分泌和循環，使得頭髮生長又多又濃密，是非常不錯的選擇。

知道了吃什麼頭髮多又密，就不用再糾結了吧!脱髮不是什麼大問題，因為有多種食物都可以幫忙，上面也只是介紹了幾種，慢慢去了解，還有多種辦法可以促進頭髮生長，主旨就是補充維生素、蛋白質和鐵、鋅等元素，讓頭髮皮脂分泌和循環加快，就可以起到效果了。