以及平時養肝有什麼注意事項-盤點養肝吃什麼好

説到養肝的方法，相信很多人都能説出幾種，或者多種，因為肝也是我們身體最重要的一部分，想方設法保護它，那是理所應當的，好多人通過平時飲食起居去給它做保護，這些都是相當可取的，那麼問題來啦，養肝吃什麼好，以及平時養肝有什麼注意事項，接下來就説説。

一、養肝吃什麼好

1、木瓜

肝臟功能受損的人羣在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有 益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

2、檸檬

檸檬在日常是中是比較常見的一種水果，它富含了大量的營養物質，平時適量的食用可以有養肝健脾、防毒解毒等功效。同時還可以促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，可以有效的保護我們的肝。

3、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。

4、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人羣在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

二、養肝注意事項

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的概率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。

2、遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，這樣才能避免染上肝炎。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔，肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。

4、少喝酒

平時酒要少喝，一旦酒喝的過多肝臟的代謝功能就會下降，人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以説嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。

上邊説了那麼多關於養肝的話語，是不是對於養肝吃什麼好，以及平時養肝有什麼注意事項，這一些列的問題已經瞭然於心了，不過話説回來，物極必反的道理，我們要懂，再有營養的東西食用的時候也要適量，奇蹟不要過量，要不然不僅達不到養肝的功效，而且還有可能引發別的毛病。