芝麻一天吃多少合適

芝麻又叫脂麻、胡麻，不同的地區有不同的叫法。作為一種油料作物，有着較高的應用價值。它可以榨油，氣味醇香，適合食用。此外芝麻作為一種常見的家庭食材，有着多種吃法。適合大多數人食用。芝麻的食用有一定量，芝麻一天吃多少合適？

一、芝麻一天吃多少合適

1、每天吃多少適宜，這個也沒有權威的論斷，總之任何食物都不能過量食用，非要有個度量的話，我建議你每天食用不超過80g，早上起來可以衝杯黑芝麻糊，40g,下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。記得當年我們高考的時候，旁邊的同學家長都費盡心思給孩子搞補品，很多都是買的黑芝麻糊和核桃粉每天衝了喝。效果很好的。吃黑芝麻會烏髮養顏，減肥補腎。長期服用有很好的保健作用。不會掉頭髮，只要你每天不是吃的太狠，想一下就補到位，就沒什麼問題。你説的掉頭髮，我估計是吃黑芝麻增加了新陳代謝，正在換去你營養不良的一些頭髮，讓你的新發健康滋潤起來。要是掉的厲害了，你就得去醫院看看，這個不是黑芝麻引起的，可能是身體的問題。

2、家表示，春夏季温度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內;秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。

二、芝麻的作用

1、黑芝麻藥食兩用，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

2、黑芝麻的服法沒有特殊的，但按屬於補品的範疇來講，建議飯後吃，因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯後，最合適食用各種補品，這樣補品裏的營養成分有充分的時間被人體吸收。對於頭髮少還可以中藥外用，如側柏葉、透骨草適量泡頭可長髮，烏髮。

3、黑芝麻若吃得過多反而會加重脱髮，這與黑芝麻的成分有着緊密的聯繫。黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭髮的正常生長。因此，建議有脱髮困擾，特別是脂溢性脱髮人羣，不宜吃過多的黑芝麻。

芝麻一天吃多少合適？芝麻每天吃多少適量，沒有權威的論斷。但是最好每天食用不超過八十克。早上起來可以吃芝麻糊，營養又健康。芝麻的作用十分強大，有着健胃、保肝、促進紅細胞增長的作用，並且還可以烏髮養顏、減肥補腎的哦。

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