孕婦一定要知道的常識-有葉酸的食物有哪些

葉酸也稱維生素B9，對於人體來説非常有用，尤其是孕婦在孕期，要多吃一些含有葉酸的食物，可以防止孕婦出現貧血。現在為大家介紹一些含有“天然葉酸”的食物，孕婦在孕期多吃以下食物可以補充葉酸，可以降低血液粘稠度，預防乳腺癌，好處多多。

一、菠菜

菠菜裏面含有豐富的葉酸，經常食用對於女性大有益處。菠菜裏面還含有豐富的胡蘿蔔素，對於視力不好的人來説經常吃菠菜可以促進視紫紅質的合成，因此在一定程度上可以延緩視網膜的老化，緩解人體在晚上視力不好的情況。菠菜裏面還含有豐富的鐵元素，經常吃菠菜可以促進人體血紅蛋白的合成，從而緩解女性經常頭暈目眩等貧血的情況。老人多吃一些菠菜還可以延緩細胞衰老，在一定程度上也可以預防各種癌症的發生。

二、豬肝

豬肝裏面含有豐富的維生素以及各種礦物質，經常食用可以增強人體免疫力，從而降低人體受到病毒和細菌的侵犯的概率。由於豬肝裏面含有大量的維生素B12，這種維生素是肝臟進行代謝生物轉化的重要輔酶，經常吃豬肝有利於增強肝臟進行生物轉換的能力。豬肝裏面還含有大量的鐵元素，女性多吃豬肝可以預防貧血的發生，豬肝裏面還含有一定的葉酸，從而可以保護我們的子宮。

三、石榴

石榴也是有葉酸的食物，女性多吃一些石榴對身體也大有益處。石榴裏面含有大量的維生素和各種礦物質，經常食用可以為人體補充能量，但是對於糖尿病患者來説一定要少吃石榴，因為石榴裏面含有大量的葡萄糖，糖尿病患者吃石榴可能會造成血糖的波動。食慾不振消化功能不好的人也可以多吃一些石榴，來促進消化功能，也在一定程度上可以降低血液中膽固醇以及甘油三酯的含量，從而可以降低血液的粘稠度。

四、鴨血

鴨血也是一種營養非常豐富的食物，鴨血裏面含有大量鐵元素以及鈣元素，經常食用可以及時為身體補充能量。由於鴨血裏面含有豐富的維生素K，對於容易出血難以止血的人來説，經常吃鴨血可以促進人體的凝血功能。鴨血裏面含有大量的氨基酸以及蛋白質，經常吃鴨血在一定程度上可以增強人體免疫力。

以上就是一些富含有葉酸的食物，各位準媽媽們都get到了嗎？在孕期一定要多家注重飲食，才能會有更好的備孕狀態，多吃有葉酸的食物就是其中一個要注意的方面。如果有準備要懷孕的也需要提前注意這方面的知識，在孕期就能夠早點做準備了。