快來看看吧！-祛濕的蔬菜有哪些

很多小夥伴都可能曾經或正在被體內濕氣太重這個問題困擾，而且有正在減肥但是怎麼也減不下去的小夥伴們更是不用苦惱哦，因為可能你體內的濕氣太重了，所以祛濕就十分重要了。那麼，問題來了，到底怎麼祛濕才能事半功倍呢？祛濕的蔬菜有哪些？

濕氣是一種無形的氣體，雖然檢查不出它的存在，但如果體內有濕氣，身體會出現一些異於平常的表現，比如舌苔厚、舌頭有鋸齒、沒有精神等，可能還會導致身材變形，不利於身體健康，濕氣的產生是多方面的，跟我們日常的飲食和起居環境，都有一定的關係。

女人比較容易出現濕氣過重的情況，這是因為大部分女人都屬於陰性體質，這種體質最招濕氣。同時女人還有每月一次的生理週期，在這個階段，身體處於開放狀態，如果沒有注意保養身體，可能就會導致濕氣入侵。所以女人濕氣過重，可以常吃3種“祛濕菜”，多做2件事，排濕氣、有助減肥，更有利於女人養生。

一、祛濕的蔬菜

1、馬齒覓

馬齒覓可以説是野菜界的“明星菜”，它營養豐富且全面，不僅可以作為野菜食用，還是中醫上用來祛濕化痰的中藥。馬齒覓葉厚汁多，含有大量的纖維素，這些纖維素進入腸胃內，能夠吸取腸胃內的水分，這些多餘水分是濕氣的重要來源，因而也就間接的起到了祛濕作用。同時，馬齒覓中的不飽和脂肪酸以及維生素，可以幫助清除血液中的雜質，促進血液流通，幫助代謝出濕氣。

2、洋葱

洋葱是生活常見的蔬菜，味道比較辛辣，所以大部分女人不怎麼喜歡吃。但洋葱含有大量的營養物質，切洋葱時讓我們“流淚”的物質叫葱辣素，味道比較濃郁，這種物質能夠促進胃液的分泌，提高腸胃功能，促進身體整體的新陳代謝，堆積的濕氣自然也能被排出體外。不僅如此，洋葱中的油脂性揮發物能夠養胃理氣的作用，對排濕氣具有一定好處，女人經常吃點洋葱還有助於減肥。

3、茭白

茭白又叫茭瓜，是一種水生植物，日常作為蔬菜食用。茭白中含有大量的礦物質、維生素以及氨基酸等營養物質，能夠及時補充細胞所需營養，提高身體的新陳代謝率。女人體內濕氣過重，比較容易出現氣血瘀滯的現象，氣血流通不暢，多餘的脂肪和代謝物在體內堆積，就會使人出現肥胖症狀，適當吃些茭瓜，在提高身體新車代謝的同時，帶動氣機循環，排出多餘濕氣，適合女人減肥。

二、多做2件事

1、保持房間通風

濕氣不僅來自於體內的多餘水分，跟我們日常居住的環境也有一定關係，這也是南方人喜歡喝湯的原因，因為南方多雨潮濕，人們需要多喝湯水來去祛濕。所以日常生活中，我們要儘量選擇朝向比較好的房間，儘量保持房間乾燥通風，在陽光比較好的天氣，把被子衣物都拿出去曬曬，儘量減少外部濕氣的入侵。

2、洗頭及時吹乾

女人有濕氣，跟自己的生活習慣也有一定的關係。很多女人在晚上洗澡的時候，為了乾淨，會順便把頭髮也洗一下，頭髮擦得半乾不幹就直接睡覺了，這很容易給濕氣“可乘之機”，頭部是身體中毛細血管比較豐富的部位，洗完頭時，這些毛細血管處於張開狀態，所以洗完頭要及時吹乾，減少濕氣進入。

濕氣過重可能會導致女人發胖，這種肥胖單純的節食和鍛鍊，不容易達到瘦身目的。女人濕氣過重，想減肥的話，首先要排出體內濕氣，可以適當吃一些馬齒覓、洋葱、茭白這3種菜，幫助身體祛濕排毒，同時要保持房間通風、洗頭及時吹乾，常做這2件事，有助減少外部濕氣入侵，有助於女人養生。另外，少吃甜膩食物、生冷食物，可以起到預防濕氣的作用。

祛濕的蔬菜有哪些？相信看到這裏，小夥伴們已經知道答案了吧~其實很多蔬菜都可以有助於去除體內的濕氣，例如我們講到的洋葱，洋葱不僅營養豐富，而且對胃部十分有益，十分適合我們日常使用，而且女性朋友經常吃洋葱的話還有助於減肥哦~