需要喝對才可以哦-喝飲料解渴

夏天是體熱口渴的季節，高温會帶走大量的水份，補水便成了重中之重，一天八杯水在這樣一個季節更是一杯都不能少。飲用水和牛奶等成本低廉的飲料不僅具有解渴的作用，在合適的時機飲用合適的飲料，此時的飲料就具有了增強耐力、緩解感冒症狀和胃部不適的多種功效。以下是在二十種情境下最適合飲用的飲料。

喝飲料解渴的效果是需要喝對才可以哦

1、增長肌肉：喝牛奶

牛奶有增強人體力量的作用，它含有的乳清蛋白和酪蛋白(具備所有人體必需的氨基酸)有助於肌肉增長。

2、減輕體重：綠茶或柚子汁

綠茶能使人體的新陳代謝速度稍微加快些，從而起到控制體重的功效，每天飲用4杯綠茶即可起到這樣的效果。柚子汁也被證明具有減重的好處，每餐吃半個柚子要比單獨喝柚子汁對減重的效果更好。

3、身體恢復：水、巧克力牛奶、運動飲料

鍛鍊之後最重要的一件事情就是通過飲水來補充流失的汗液。巧克力牛奶有助於人體在運動之後得到恢復，這是由於它的碳水化合物與蛋白質的比例(4:1)較為合適。你也可以自己動手製作運動飲料，只要其中含有碳水化合物、鈉、鉀和微量蛋白質即可。

4、跑步：水、櫻桃汁、椰汁

水應當成為跑步者的首選飲料，但進行長跑(90分鐘或更長時間)時需要飲用運動飲料來補充人體從汗液中流失的鈉離子和其他電解質。

在進行艱苦的跑步之前飲用一週的櫻桃汁能將跑步後的肌肉疼痛程度降到最低。在鍛鍊之後立即飲用櫻桃汁也有助於肌肉恢復。

椰汁也能像運動飲料那樣為人體補水和增強跑步者的耐力，但它所含有的熱量較少。

5、肌肉痙攣：泡菜汁

泡菜汁有助於減輕疼痛感很強的肌肉痙攣(通常是在腿部)。泡菜汁所具有的抗痙攣屬性也有助於人們避免肌肉收縮所產生的疼痛。研究表明，在人體處於疲勞狀態時，泡菜汁有助於肌肉和大腦進行更好的溝通。

6、胃部不適：薑汁酒

薑汁酒有助於緩解胃部不適，這是因為生薑可以治療噁心反胃。

7、傷風感冒：檸檬和蜂蜜茶

傷風感冒時喝這種飲料，能讓堵塞鼻孔的黏液得到放鬆疏通，從而緩解傷風感冒的不適症狀。傷風時應當避免飲用牛奶和其他乳製品飲料，有些人會因為食用乳製品而造成痰量增加。

8、咳嗽：蜂蜜

蜂蜜有助於治療由於上呼吸道感染所引起的咳嗽，它能在喉嚨後方形成一層塗層，它的甜味也會刺激唾液分泌。通常情況下，飲用大量的蜂蜜水能將卡在喉嚨的黏液稀釋，使它容易被咳出。

9、喉嚨疼痛：薑黃茶

為緩解喉嚨疼痛，可以嘗試奶油薑黃茶。其配料包括：温熱的杏仁乳(由杏仁粉和水製成)、姜、辣椒、蜂蜜和薑黃，均勻混合。薑黃能減輕喉嚨部位的炎症。

10、宿醉：水、橙汁、香蕉奶昔

避免宿醉的關鍵是及時飲水，但如果為時過晚，可以喝點香蕉和菠菜混合製成的奶昔。這兩種富含鉀元素的成分能補充人體在飲酒過量時所丟失的電解質。由於酒精會導致血糖水平下降，喝杯橙汁有助於人體恢復到正常狀態。

11、脱水：椰汁

椰子汁能比普通飲用水更好地起到補水作用。碳水化合物和電解質的平衡對於補水來説至關重要，尤其是在鍛鍊之後，椰子汁就能起到這樣的平衡作用。

在口渴時雖然可以喝飲料解渴，喝飲料解渴還可以增強強耐力、緩解感冒症狀和胃部不適等，但是白開水依然是我們生活中不可缺少的生命之源，我們不能“以飲代水”。適量的選擇適合自己的飲品，在給自己的身體帶來好處的時候同時為自己的夏日生活帶來獨特的味道記憶吧~