小編告訴你-睡前喝水嗎

相信大家對水都不陌生，水作為我們日常的飲用品，是必不可少的。水是由氫和氧組成的無機物，也是我們人類生命生存的重要資源。每天喝八杯水是最好的，千萬不要等到口渴了，才去喝水，也不要總是和飲料，因為飲料裏面有糖，喝多了會有糖尿病。

睡前喝水嗎？

睡前喝水促進新陳代謝，究竟喝多少才科學？

喝水是每個人的日常活動，很多人只是因為口渴才去喝水，但是喝水也有很多講究，特別是一些細節問題更加需要注意，比如睡前能不能喝水，每個人一天喝多少水比較合適，這些小問題的操作得當與否對身體健康有很大的影響，運用地好的話自然會對人體健康有利，可如果運用不好的話可能會對身體健康有很大的威脅。那到底人體在睡前的時候可以不可以喝水呢，我們一起來學習一下吧。

喝水本身對身體健康是有好處的，在睡前喝水也是一樣的，喝水的量只要適度的話對身體是有好處的，可以讓腸道更加順暢，在晚上擁有更好的睡眠，促進人體新陳代謝。就算晚上喝水是會對人體健康有好處的，可是還有非常多需要注意的地方。

第一就是要慢慢地喝，如果一次性喝地太急的話很有可能會對腸胃帶來很大的負擔，所以最好是一口一口地喝，喝水的總量也要保持合適的範圍，基本上喝上一小杯就好了。

第二是不要喝酒和咖啡，很多人在睡前為了解渴可能會喝酒或者是咖啡而不是喝水，可是這些飲料都含有一定咖啡因和酒精和一些濃度比較大的物質，這些都很容易引起失眠，而且很有可能會給人體器官帶來負擔，所以為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了。

我們已經知道了睡前是可以喝水的，那到底每天喝多少水最好呢，這也是需要了解的，我們説到了喝水要適度，那這個適度怎麼體現出來呢，我們很有必要知道。

要想維持好生理功能需要3000毫升左右的水，這是人一天之內需要補充的水量，晚上自然不需要喝這麼多水了，根據專業醫生的建議，睡前只要喝一小杯水就夠了，即大約200毫升，如果你是特別渴的狀態的話，也不能喝太多，適度加一些就好了。對於那些患有腎結石、糖尿病等疾病的人羣來説，每天補充的水量需要適度增加一點。

睡前喝水嗎，並不是説不能喝，而是在睡前一小時前適量的喝水。大量飲水容易導致第二天臉部和眼睛浮腫，也有些人不會浮腫，但是喝多了，會加重腎臟負擔，影響睡眠質量。我們日常飲用的水杯和飲水機都要定期清洗，不然會生水垢，會危害身體健康。