教你製作低卡沙拉汁-沙拉醬的熱量這麼高

很多減肥的人都喜歡吃蔬菜沙拉，但是如果不加入調料味道太寡淡了，女孩子就喜歡加入沙拉醬，但是不可忽視的是，沙拉醬的熱量是十分的高，本來想要減肥，但是卻因為沙拉醬而減肥失敗，既然沙拉醬的熱量如此高，不妨就選擇低卡路里的沙拉汁，一起來看看怎麼製作吧。

沙拉醬的熱量這麼高，教你製作低卡沙拉汁

大家平日裏喜歡吃的沙拉醬都有蛋黃醬，千島醬，番茄醬，這些醬的熱量都在四百到五百大卡左右，可是非常的高的，但是沙拉汁熱量相對比較低，而且味道很清爽。

一、油醋汁

準備紅酒醋，香醋，橄欖油，黑胡椒粉，食用鹽，混合均勻，即可拌沙拉吃，油醋汁是經典的沙拉汁，紅酒醋喝香醋混合起來會讓沙拉汁的顏色更加的深，而且醋味比較濃郁，適合做任何的沙拉喝肉類食物。

二、意大利香草汁

1.準備適量的羅勒葉清洗乾淨，瀝乾水分，把它放入到攪拌機裏攪碎。

2.把白米醋，羅勒碎，香草糖漿，食用鹽，橄欖油混合在一起，攪拌均勻，就做好了香草汁。

如果沒有新鮮的香草，也可以使用超市裏現成的香草碎，這種沙拉汁適合做海鮮、薯類沙拉。

三、日式和風汁

適量的白米醋，味淋，日式醬油，糖，橄欖油混合到一起，攪拌均勻，即可

這種醬料是日本人根據傳統的油醋汁改良的，和風味道的沙拉汁味道更加的清淡，適合搭配豆腐，生魚片，各種麪食一起吃。

四、大拌菜沙拉汁

準備香醋，生抽，白砂糖，橄欖油攪拌均勻，即可。

這種沙拉汁更適合平日裏在家裏拌菜使用，比較適合搭配各種穀類食材，蔬菜，豆製品。

五、姜香沙拉汁

準備米醋，生抽，醬油，生薑粉，蜂蜜，橄欖油，混合到一起，攪拌均勻即可。

姜的調味料非常的多，比如説姜粉，薑汁，姜乳，也可以把姜給切碎，都可以用來做沙拉汁，姜能夠暖胃，增加食慾，可以搭配雞蛋，肉類和海鮮。

六、青芥末沙拉汁

1.準備適量的醬油放入到碗裏，加入青芥末，充分的攪拌均勻，讓芥末溶解開。

2.之後再把味淋，日是醬油，檸檬汁，橄欖油加入到碗裏，攪拌均勻即可。

青芥末味道比較的辛辣，很嗆鼻子，所以大家要少加入一點，這個醬料適合搭配海鮮，生魚片。

看了文章的介紹，是不是就知道了還有這麼多好吃的沙拉汁可以替代沙拉醬了吧，沙拉醬的熱量這麼高，各位朋友以後就要少吃了，最好是自己在家裏製作低熱量的沙拉汁，也是非常的美味的。