常喝豆漿能減肥嗎

我們都知道，豆漿的營養價值是非常高的，有人就會在減肥食譜中添加豆漿這一項，以此來補充減肥期間身體所需的營養物質。那麼，常喝豆漿能夠減肥嗎？很多人就會產生這樣的疑問，畢竟，減肥中肯定要避免長胖的食物，多攝入對減肥有輔助作用的食物才是正道。

常喝豆漿能減肥嗎?

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快雖然喝豆漿不僅要買個豆漿機，自己去過濾，還得洗一堆的“生產工具”。但是不得不説，豆漿真的很有營養，而且很適合減肥!

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人羣，尤其是養姨媽和減脂人羣!

豆漿的適宜人羣

一、適合養姨媽

大豆中富含的“大豆異黃酮”有植物雌激素的美稱，所以可以幫助雌激素偏低，和姨媽不準時的妹紙們好好滋養一下身體。

二、適合減脂

喝牛奶還有一個乳糖不耐受的門檻，豆漿確實完全適合中國人腸胃的。豆漿的原材料是豆子，所以豆漿既含有蛋白質，又有很強的飽腹感。

如果你覺得減脂的時候總是吃不飽，那不如一大杯無糖豆漿灌下去，熱量極低，但是飽腹感槓槓的!

豆漿減肥的食物搭配

一、純豆漿減肥法

每日起來早餐喝兩碗豆漿，加一份點心(油條除外)。晚上睡覺前再喝1碗純豆漿，正餐以清淡的素食為主。這樣堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。

二、玉米豆漿

配料：純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水製作方法：黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗淨，放入豆漿機，加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)，按五穀豆漿鍵。

三、豆漿+黃瓜減肥法

風靡全韓國豆漿+黃瓜減肥法。韓國的學生妹經常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，不過切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上，不然效果不明顯哦。

喝豆漿能減肥嗎？答案其實是可以的呢，在減肥食譜中加入豆漿的小夥伴真的是非常正確，不僅減肥養顏，還對身體好，能夠補充各種營養物質。豆漿真的非常強大了，價格適中，只需一台豆漿機，就能輕鬆滿足每日豆漿需求，並且使我們在睡眠中瘦瘦瘦。