下午不吃飯能減肥嗎

在當今這個以時尚為主流的時代，追求美才是每個女人最主要的職責，追求美首當其衝的就是保持身材，要保持身材，就要從減肥開始，而最有效的減肥方法就是節食，所以很多美女都是隻吃水果，以達到自己的減肥目的，那麼下午不吃飯能減肥嗎？

一.下午不吃飯能減肥嗎

下午不吃飯是可以減肥的.下午不吃飯能減肥，但對胃不好。理論上來説只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，下午不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐建議是清淡少吃，而不是不吃。

二.減肥下午吃什麼最好

1.下午吃粗糧可以減肥並且不餓

你可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。

3.下午吃肉類可以減肥並且不餓

減肥下午餐你能吃的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆製品也含有足量的蛋白質，在晚餐食用也能滿足營養的需求，這些食物提供很強的飽腹感，也不會導致發胖。對於一般人的減肥下午餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白質攝入量為標準。

減肥減脂一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質足夠才可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的。

3.吃足量蔬菜可以減肥並且不餓

這一點也無需做過多説明，大家都知道蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有減少調料就非常符合減肥餐的要求。

減肥下午餐吃蔬菜，你可以吃到飽！只需要注意和粗糧主食及肉類合理搭配就好。

4.下午餐不要水果代餐

下午晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。下午餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。

上面就是向大家介紹了下午不吃飯能減肥嗎的一些資料，希望大家看完之後可以學習到更多。我們知道下午不吃飯能減肥嗎，但對胃不好。要想成功減肥，靠得不是節食，還要靠運動，才能真正的減肥，只要我們下午稍微少吃一點，然後適當的運動，就可以達到減肥的效果了。