孕婦喝什麼牛奶好

牛奶走進了千家萬户，成為人們一日食譜中不可或缺的角色。牛奶營養價值高，含有大量的鈣質與蛋白質，為人體補充營養提供了便捷的途徑。孕婦在妊娠期間更是應該喝一些牛奶，這不僅可以使孕婦自己保持身體健康，還對胎兒的骨骼發育有利。由此看來，孕婦喝牛奶是十分重要的。不過，孕婦喝什麼牛奶好呢?

孕婦喝什麼牛奶好

不管是自己懷孕，還是家人有喜了，通常人們腦中蹦出來的第一個字就是補。除了雞鴨魚肉，號稱補鈣最佳選擇的奶自然也是必不可少。孕婦適量的喝牛奶，對孕婦本身和腹中胎兒都有好處。多項早期研究發現，孕媽媽喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度更快。據英國《每日郵報》9月4日報道，《歐洲臨牀營養學雜誌》刊登一項國際新研究發現，孕期喝牛奶的婦女生下的孩子到青少年時期個頭也相對更高。

1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脱脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脱脂後，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少，所以對於大多數孕婦來説是不適合飲用的。另外，據專業部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異並不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉澱，形成結石。

2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?

鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，但缺點是容易被污染和變質，故購買時應儘量去大型超市，選擇知名企業的產品。但是，部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐症”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的，由於其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來説，酸奶是一個不錯的選擇。

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。

以上就是關於孕婦喝什麼牛奶好的解答了，妊娠期間孕婦還是需要攝入一定量的牛奶來維持胎兒的骨骼發育的，各位準媽媽準爸爸可要記住了哦。孕婦和牛奶還是有一些講究的，乳糖不耐的孕婦還可以選擇酸奶效果也是一樣的哦。