涼拌果蔬怎麼做-涼拌果蔬的做法
- 懶人食譜
- 關注:6.09K次
“亞麻籽油由亞麻籽製取而成,亞麻籽是亞麻的籽實,別稱胡麻,因其原產於東印度地區,漢朝張騫出使西域時,經絲綢之路將亞麻帶回中國,主要種植於舊時匈奴一帶,是“胡人”聚集的地區,因此而得名。
亞麻籽油是目前公認的最營養的食用油之一,除了能抑制食慾以外,還能激活裹在主要器官周圍、位於人體深處的褐色脂肪;身體內的褐色脂肪若能激活,就會消耗掉更多的脂肪,從而大大加快新陳代謝,就可達到減肥瘦身的目的;哈哈:這個我喜歡,正好體重在超標,希望能瘦身成功~~~”
食材明細
- 原味 (口味)
- 氽 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
涼拌果蔬的做法步驟
1、備好食材,果蔬洗淨後切好備用
2、鍋中倒入清水,加入食鹽和幾滴亞麻籽油
3、水開後放入苦瓜、胡蘿蔔,焯燙至斷生變色
4、迅速撈出放入冰水中激下,顏色會更加好看,然後再取出放到碗中
5、用同樣的方法,將西蘭花也放入鍋中焯燙斷生
6、變色迅速撈出至冰水中
7、將聖女果及焯燙過的苦瓜、胡蘿蔔及西蘭花,一起放至大碗中
8、淋上1湯匙亞麻籽油,將其拌勻
9、裝盤開吃吧,美味更營養。
小竅門
1、夏天多食用些苦瓜,番茄等能有效地清火和美白。
2、提前將蔬菜加食鹽、油焯燙,一是更健康,二是蔬菜有底味。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://weiweitian.com/tantanmei/lanrenshipu/y562x4.html