補氣補血食療

女人最講究的就是補血，尤其是月經之後，常常都是要補血的，補血吃哪些東西也是比較關鍵的。很多人都會問：“補氣補血食療有哪些呢？”這是很多人都要知道的。下面，小編就一起告訴大家女人補血應該吃哪些東西對身體好：

補氣補血食療

1.紅棗桂圓黑米粥

材料

糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

做法

紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗淨，桂圓剝去外殼洗淨備用。鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

功效

具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

2.南瓜小米粥

材料

南瓜300克，小米100克。

做法

南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效

南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

3.山藥紅棗糯米粥

材料

山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法

山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效

山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。

4.玫瑰紅棗粥

材料

黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法

將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

功效

玫瑰調理月經、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

5.當歸紅棗粥

材料

當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法

先將當歸用温水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效

此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。

6.牛奶大棗粥

材料

純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。

做法

先將大米與大棗洗淨，大棗切成小塊；把大米和大棗放入鍋中，加清水用大火燒開，調成小火煮成粥；加入純牛奶，再燒開即可食。

功效

此粥可補氣血、健脾胃、安神，適用於體虛、氣血不足引起的失眠等症。相關精彩閲讀：孕婦胃部不適 不妨試試孕婦養胃粥食譜

補氣補血食療呢？其實，還是有很多的。以上，就是小編為大家介紹補血應該吃的哪些食物。其實，往往我們要飲食規律。不要吃一些垃圾食品，這樣是對自己的身體非常不好的。所以，大家一定要記住小編告訴大家的方法，來進行學習。