吃什麼可以黑髮

白頭髮是困擾很多人的頭髮類問題，很多人在開始長白頭髮的時都希望通過藥物來控制，吃什麼可以黑髮呢？其實，白髮可以不通過染髮劑或者藥物來解決，食療的堅持也是有一定的效果。不如就按照小編説的去做吧。你會發現不一樣的效果哦。

吃什麼可以黑髮

一、經常吃枸杞

中醫認為頭髮與腎有很大的關係，補腎可以有利於頭髮，補腎的食材中枸杞是一個比較好的選擇，枸杞不僅僅可以入藥，也可以當做食品來食用，特別是黑枸杞對於補腎效果更好，枸杞常用的方法就是煮粥、泡酒、泡水等，對於上班族來説枸杞泡水是最方便的，直接的嚼着吃更好，可以每天吃一點，但是要注意食用的量，否則會導致上火。

二、何首烏

何首烏分為生何首烏與制何首烏，只有制何首烏能夠具有烏鬚髮、強筋骨、補益精血、補肝腎的效果，大家可以從藥店購買何首烏茶，每天泡水喝，長期飲用，就可以使得白髮慢慢的變黑。

三、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的性質，能夠治療各種非遺傳性的白髮。米醋500克，黑豆120克，用醋煮黑豆，煮成爛泥狀，然後去掉渣滓，用乾淨的牙刷蘸着汁液外刷毛髮，每天刷一次，堅持一段時間就可以見到效果。另外還可以用黑豆煮成粥食用，或者是做成豆漿，黑豆的營養價值比起黃豆要高好幾倍，蛋白質的含量甚至比肉類要多，每天吃一碗黑豆粥或者是一杯黑豆漿，配上一點枸杞，美味營養，同時可以使得白髮逐漸的變成黑髮。

四、黑芝麻

黑芝麻能夠補肝腎，益精血，潤腸道，但是黑芝麻一定要炒着吃，否則比較容易鬧肚子，黑芝麻可以放在粥裏，也可以放在黑豆漿內，長期食用可以使得白髮變黑。

五、核桃

常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經脈，黑鬚發”。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。

六、全穀類

全穀類的食物包括小麥麪包、早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利於頭髮健康，對牙齒健康也有助益。

長時間的精神壓力或者處於緊張狀態會大大急速人體的老化自然白髮也就多了， 平時保持一個良好的心態也是十分重要的，當然老年人的白髮另當別論，人到老年頭髮逐漸變白，屬於正常情況。最後，不要忘了把這個吃什麼可以黑髮分享給你身邊的小夥伴們哦。