怎麼吃早飯減肥呢

很多喜歡減肥的女孩子都有一個習慣，就是不吃早餐，但是其實這是一種錯誤的減肥方式，早餐不吃，不但不能減肥，還可能導致身體的不適。反而吃早飯減肥才是正確的，那麼怎麼吃早飯才能減肥呢，就需要我們好好研究一下了。

怎麼吃早飯減肥呢

1、玉米

玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

2、黑、白豆羹

黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。白豆營養豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。

3、糙米粥

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

4、全麥麪包

麥麪包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麪包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

5、燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

6、水果餐(蘋果、梨)

早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那麼減肥的希望還是很大的。

梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。

吃早飯減肥是一種健康的生活方式，但是吃什麼早飯，怎麼吃早飯才是正確的，就是上文給我們介紹的這些方式，選擇這些食物來吃，不但不會造成身體的肥胖，也就是可以減肥，還可以補充身體需要的營養成分，是非常不錯的。