怎樣可以降血脂

高脂血症不但是老年人心血管發生意外的罪魁禍首，還是高血壓產生的根本原因，是嚴重威脅人類健康和生命的病種，所以很多的老年人都想要知道怎樣可以降血脂？其實這個問題你們可以去下文看看，你們可以在下文尋找到問題的相關答案喲。

怎樣可以降血脂

1.早餐一碗米糊

每天早餐只吃1碗米糊，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆類

巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3.晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

4.每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶於血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢，每天喝一杯，預防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分對降低血中膽固醇，增強血管韌性，等都有幫助。

5.每天半個洋葱

每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。洋葱是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋葱，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。

6.每天一個雞蛋

過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

7.每週兩次清蒸海魚

海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。

8.多吃涼拌芹菜

取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。

怎樣可以降血脂呢？這個問題一直存留在很多患有高血脂的老年人的腦海之中。高血脂在老年人羣體之中是十分常見的一種症狀，長期的高血脂對老年人的身體會產生不利的影響的，比如會引發高血壓等症狀。因此老年人應該去上文看看有什麼可以治療高血脂的食物吧。