喝什麼可以降血脂

隨着人們生活水平的不斷提高，患有高血壓，高血脂，高血糖的人們也越來越多。相信“三高”給人們的身體健康帶來的危害，不用小編在贅述，大家也都清楚。那麼，在日常生活中，我們喝什麼可以降血脂呢？下面，我們就一起來學習一下吧。

喝什麼可以降低血脂呢

喝什麼可以降低血脂主要有：蘋果汁、葡萄汁、山楂汁、韭菜、洋葱、冬瓜、胡蘿蔔、海帶、紫菜、燕麥、玉米、牛奶、酸奶。下面我們來看為什麼喝這些可以降血脂。

1、蘋果汁

因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

2、葡萄汁

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

3、山楂汁

是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

4、韭菜

除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

5、洋葱

含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。

6、冬瓜

含有蛋白質和豐富的維生素C，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

7、胡蘿蔔

含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

8、海帶

富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

9、紫菜

富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。

10、燕麥

含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。

11、玉米

含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

12、牛奶

含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。

13、酸奶

既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。

想不到吧，在日常生活中有那麼多的食物可以幫助我們降血脂。相信大家在看了喝什麼可以降血脂之後，在日常生活中一定會注意合理的搭配自己的飲食，保持身體健康。最後，小編祝願大家都能遠離“三高”，健康生活一輩子。