新鮮的地中海鷹嘴豆泥如何做簡單又好吃

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘

新鮮的地中海鷹嘴豆泥我第一次看的西方食物，它的主要食材就是地中海乾鷹嘴豆，幹鷹嘴豆含有大量的澱粉和維生素在一定程度上可以當飯吃，能夠歐滿足人體日常消耗，保護身體正常運行。通過配芝麻醬一起吃的方式最大程度上幹鷹嘴豆本身的味道，非常適合夏天不想做大菜的人選擇。

主料

幹鷹嘴豆 ：80
芝麻醬 ：2湯匙

輔料

大蒜 ：4瓣
橄欖油 ：適量
紅辣椒粉 ：適量
海鹽 ：1茶匙
鮮檸檬 ：半個
蒔蘿 ：少許

具體步驟

1.幹鷹嘴豆的樣子。將幹鷹嘴豆適量用清水浸泡一晚

2.泡過後的鷹嘴豆和未浸泡的幹豆的比較，左邊兩個是幹豆，右邊2個是浸泡後的

3.將鷹嘴豆加入到電飯煲中，加入沒過豆子的水，如果想要有點底味可以加少許鹽或糖進去

4.煮制約20分鐘左右

5.能很容易碾碎即可

6.將煮熟的鷹嘴豆輕輕一擠即可去掉外皮

7.準備鷹嘴豆泥的輔料，檸檬半個擠汁備用，沒有蒔蘿可以不加，我也沒有就借用了點酸黃瓜罐頭裏的蒔蘿湊數

8.將大蒜加少許鹽拍碎稍微剁一下，讓其充分釋放香氣

9.將鷹嘴豆加入到料理杯中

10.依次加入芝麻醬、大蒜、少許橄欖油（或芝麻醬中的油）蒔蘿、鹽、檸檬汁

11.啟動攪拌機（我用的是攪拌棒）打成泥

12.中途可加入少量煮鷹嘴豆的湯來調節濃稠度

13.打成幼滑的豆泥即可

14.將鷹嘴豆泥盛入盤中，可以用勺背在表面抹出紋理

15.在凹陷處淋入適量橄欖油，再撒適量紅辣椒粉即可。配皮塔餅食用最正宗。也可以像我一樣用蘇打餅乾或薯片蘸食，同樣美味。

烹飪技巧

如果使用市售的鷹嘴豆罐頭，則可以忽略1-5步驟了