營養美味的芝麻核桃黑豆糊如何做簡單又好吃

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

芝麻核桃黑豆糊，是以芝麻、核桃、黑豆為原料，經浸泡、豆漿機打磨而製成的米糊狀食物，吃起來軟軟糯糯，易於消化。核桃中富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質；黑豆中含黑色素生成物，有促生黑色素的作用；芝麻中富含維生素E，是一道營養價值很高的美食。

主料

黑豆 ：60
芝麻 ：20
核桃 ：20

輔料

紫西米 ：20

具體步驟

1.準備材料

2.黑豆，紫米和核桃洗乾淨，放一晚。

3.和芝麻放入炒鍋炒熟，備用。

4.把所有材料放入豆漿機內，啟動豆漿機五穀功能。

5.完成，喜歡甜的可適量加糖。

烹飪技巧

核桃浸泡一夜，水不要，據説核桃外皮有一層物質阻礙營養吸收，所以要浸泡一夜。