牛排 西蘭花 莧菜如何做簡單又好吃

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘

主料

牛排 ：100
西蘭花 ：80
莧菜 ：50

輔料

橄欖油 ：適量
黑椒汁 ：適量
鹽 ：適量

具體步驟

1. 超市的一小塊牛排，真的只有100g。。。鍋裏放橄欖油加熱，然後牛排下鍋兩面各1分鐘吧（由於本人這塊牛排真的很薄，1分鐘切開全熟）

2. 西蘭花焯水，可以加鹽也可以直接蘸黑椒汁；莧菜清炒一下。。。然後淋上黑椒汁就可以吃肉了！！！

烹飪技巧

每天的一餐主食，基本以蛋白質加果蔬為主，盡情期待。。。