經期孕期養生如何做簡單又好吃-山藥紅棗紅豆粥

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘

主料

紅豆 ：適量
紅棗 ：適量
山藥 ：適量
紅糖 ：適量

輔料

具體步驟

1. 赤小豆泡6個小時。長形的赤小豆藥性最好。

2. 山藥切塊，紅棗洗淨備用。

3. 鍋中加適量清水燒開，放入紅豆、紅棗，大火煮沸後改小火煮40分鐘。加山藥塊，熬煮約20分鐘至熟。放入適量紅糖，攪拌至糖溶化即可。

烹飪技巧

趁熱吃，一定趁熱吃。經期忌吃冷的。紅棗，紅糖含糖量高，吃完後記得漱口刷牙防蛀牙。孕期如有高血糖，要減少紅棗，紅糖食用量。