簡單的蒸南瓜如何做簡單又好吃

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

主料

南瓜 ：400

輔料

水 ：適量

具體步驟

1.南瓜洗乾淨後去籽，不用削皮。

2.用刀切成塊，大小最好接近。

3.放入蒸鍋

4.冷水入鍋，蒸15—20分鐘，用筷子能輕鬆扎透即可。

5.蒸好的南瓜，原汁原味。

烹飪技巧

1、南瓜皮中的膳食纖維對於延緩血糖上升具有重要的價值，可以的話最好帶皮吃。2、南瓜籽所含的高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。洗乾淨曬乾生吃或者炒熟吃都可。3、南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、澱粉等成分構成，其中果糖的比例最大，建議適量食用。