![秀色可餐的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "秀色可餐的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：600輔料油：適量蒜苗：適量鹽：適量雞精：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花洗乾淨切開2.鍋里加水燒開，放西蘭花焯一下3.熱鍋放油，放蒜溶炒香4.放西蘭花下去炒，加鹽5.加蒜苗和雞精炒勻起鍋烹飪技巧西蘭花洗的...
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![清香的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "清香的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量鹽：適量大蒜：適量具體步驟1.將西蘭花切成小朵，仔細地衝洗乾淨。2.將蒜切片。3.起一煮鍋，注入半鍋水，加入少量的鹽和幾滴油燒開，下西蘭花，煮開後再煮一分鐘。4.撈出過冷水，瀝乾備用。5.取...
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![口舌生香的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "口舌生香的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量鹽：適量蠔油：適量蒜：適量具體步驟1.選拳頭大的西蘭花三朵。2.小心用刀分成小塊，用鹽水浸泡十分鐘。讓西蘭花裏躲着的小蟲子爬出來。3.蒜頭切蒜備用。4.燒一鍋開水準備燙西蘭花。5.水...
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![口感極佳的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "口感極佳的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料食用油：5水：30鹽：3具體步驟1.材料：西蘭花2.撇開西蘭花,洗乾淨3.切些蒜片4.熱鍋,放入油,放入蒜片5.放入西蘭花,攪均勻6.放入鹽,放入少量水,來回翻炒幾分鐘7.清清淡淡烹飪技巧1、用淘米水泡幾...
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![常吃不膩的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "常吃不膩的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料鹽：適量大蒜：適量油：適量具體步驟1.材料如圖2.西蘭花掰小塊，洗淨，用淡鹽水泡十分鐘3.撈出4.西蘭花在沸水中煮三分鐘，撈出5.坐鍋，倒入適量油，放蒜小火炒香6.轉大火倒入西蘭花7.掂鍋炒兩分鐘，加一...
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![好吃易學蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "好吃易學蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料蒜頭：2瓣油：適量鹽：適量具體步驟1.準備西蘭花一個。2.將西蘭花切小塊用水泡洗。3.鍋裏燒熱水，下西蘭花汆煮至變翠綠色。4.汆煮過的西蘭花用涼水沖洗一下，撈起瀝乾水分備用。5.鍋燒熱，用油爆香...
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![可口的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "可口的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:25分鐘主料西蘭花：適量輔料鹽、味精：適量蒜：適量油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，掰開，開水焯一下放涼水中衝一下，控幹水份備用。蒜切片。鍋內加油，燒熱，放入蒜片，煸炒出香味。2.加入西蘭花，放入鹽，煸炒。出鍋前放味精，出鍋裝盤即可...
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![風味的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "風味的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300大蒜：60鮮紅辣椒：60輔料油：適量鹽：適量姜：適量具體步驟1.西蘭花紅辣椒洗淨2.西蘭花切開焯水3.辣椒切塊姜切絲蒜拍碎切粒4.鍋中放油爆出姜味5.放入辣椒西蘭花翻炒6.加入鹽蒜粒7.翻炒一下就可關火...
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![鮮美的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "鮮美的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料油：適量白砂糖：1勺味極鮮：1勺蠔油：1勺生粉：少許鹽：適量蒜：適量具體步驟1.先把西蘭花切割成小朵。2.洗淨後，放入開水鍋中焯燙至斷生。3.撈出後，過涼浸泡在涼開水中，保持顏色的翠綠。4.熱鍋冷油，把蒜...
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![蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花口感清爽，味道鮮美，是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。現代研究表明，西蘭花含硫蘿蔔素，可刺激身體產生抗癌蛋白酵素，經常食用，有助於排除體內有害的自由基，被譽為“防癌新...
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![自制蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "自制蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料油：適量大蒜：適量鹽：適量具體步驟1.準備新鮮的西蘭花，蒜2.先將西蘭花切成小顆，放進鹽水浸泡半小時3.蒜瓣切小薄片4.先將西蘭花淖水15秒撈出用冷水衝5.熱油鍋先將蒜片炒出香味，6.放入已經淖過...
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![蒜香西蘭花怎麼做-蒜香西蘭花的做法]( "蒜香西蘭花怎麼做-蒜香西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1斤）輔料大蒜（半頭）調料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花的做法步驟1、大蒜切碎。2、鍋中燒水西蘭花去除根部掰成小塊，放入沸水中焯燙半分鐘。3、撈出迅速放入涼水中，這樣可以保持西蘭花翠綠。4、鍋中放油炒香蒜粒兒。5、倒入生...
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![香飄的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "香飄的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250紅椒：1只輔料鹽：適量橄欖油：適量蒜：適量具體步驟1.將蒜切片，紅椒洗淨切丁2.將西蘭花摘成小朵下鍋用開水焯一下斷生3.裝起備用4.鍋裏放點橄欖油5.倒入蒜片爆香6.再倒入西蘭花翻炒7.放入紅椒繼續翻...
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![軟嫩的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "軟嫩的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料蒜粒：4瓣香菇：3朵西蘭花：305輔料生抽：適量鹽：適量油：適量老抽：適量具體步驟1.準備食材2.西蘭花洗淨掰成小朵（不要根部）3.蒜切末4.鍋中做涼水加幾滴油燒開後焯燙西蘭花2分鐘5.撈出浸泡在涼水中6.香菇切塊7.炒鍋...
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![蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】最簡單的美好 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】最簡單的美好 蒜香西蘭花怎麼做")
- “我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。簡單的用油鹽水汆熟西蘭花，愛上西蘭花的清甜爽脆，喜歡另外在帶有一點香氣，我就喜歡蒜香的，在家裏隨手可得。大蒜，強力殺菌的好傢伙。蒜...
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![蒜香西蘭花的做法 【東北】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【東北】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（1個）輔料蒜（2瓣）蠔油（1勺）鹽（0.5勺）水澱粉（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花的做法步驟1、西蘭花切塊洗淨，放入開水中汆2分鐘2、汆好的西蘭花過涼水後撈出瀝乾水分，村葱、蒜切末3、鍋中放入適量油，將葱花爆香4、放入西蘭花，加入蠔油、鹽翻炒均勻5、...
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![甘脆的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "甘脆的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500輔料玉米油：適量鹽：適量大蒜：適量蠔油：適量具體步驟1.蒜瓣剝去皮洗淨。2.拍成蒜末3.西蘭花掰開洗淨。4.用水焯一下5.撈出備用。6.炒鍋熱油爆香蒜末7.加入西蘭花，放入蠔油鹽，翻炒。8.出鍋時加少許...
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![家常蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一朵蒜：6瓣輔料姜，鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨切成小朵。2.炒水斷生（時間不易過長，一分鐘）。3.熱鍋熱油，放入蒜末，薑絲爆香後，放入西蘭花翻炒3分鐘左右加入適量鹽出鍋，開吃！...
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![色味俱佳的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "色味俱佳的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料鹽：適量味精：適量大蒜：1頭油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨2.撕成小朵，放開水裏焯一下3.大蒜切末4.熱油，放少量蒜，鹽，味精，翻炒5.出鍋前再把剩下的蒜放入6.開吃嘍烹飪技巧焯水時嚴一點鹽，會翠綠...
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![蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花，又叫綠菜花，是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養價值高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，常食西蘭花可以抗衰老、降壓降脂。同時，西蘭花因着翠綠的顏色，經常也被用於擺盤。”食材明細主料西蘭花（1棵）蒜頭（2瓣）輔料蠔油（1茶匙）鹽（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時...
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![蒜香西蘭花的做法 【冬季養生菜】健脾養胃防癌抗癌—蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【冬季養生菜】健脾養胃防癌抗癌—蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做")
- “此菜有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。它所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。適用人羣：花椰菜質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後柔嫩可口，適宜於中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。西蘭花的...
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![蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:4分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1朵大蒜：6瓣輔料鹽：適量醋：適量香油：適量味精：適量具體步驟1.準備好主輔料2.西蘭花掰成小朵，洗淨，鍋中水燒開，下西蘭花汆燙成熟3.撈出用温開水泡上4.蒜切成碎5.加入調料拌勻6.倒入西蘭花拌澆上香油勻即...
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![蒜香西蘭花的做法 【山東】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【山東】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花，又稱花椰菜、菜花、椰菜花，不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種保健蔬菜。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素，可以健腦壯骨、補脾和胃。蒜香西蘭花是比較簡單的家常吃法，做法簡單，口味獨特。”食材明...
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![噴香的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "噴香的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料鹽：適量油：適量蒜片：適量料酒：適量雞精：適量具體步驟1.將西蘭花洗淨後切成小塊2.將大蒜洗淨後切成小片3.在燒熱的鍋中放入食用油4.放入鹽5.放入蒜片爆香6.放入西蘭花翻炒7.點入少許料酒8.加...
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![養生的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃]( "養生的蒜香西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：350輔料蒜頭：適量鹽：適量油：適量蠔油：適量姜：適量具體步驟1.姜蒜切粒備用。2.西蘭花洗淨。3.掰成小朵。4.熱油炒香姜蒜。5.放入西蘭花翻炒，加入鹽，蠔油，適量的水炒勻。6.蓋上蓋略燜煮。7.開蓋略炒即可...
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味味甜
