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關於五穀雜糧怎麼吃更營養？之二-高粱野菜窩窩的餐飲百科

高粱野菜窩窩頭的做法 五穀雜糧怎麼吃更營養？之二---高粱野菜窩窩頭 高粱野菜窩窩頭怎麼做
家庭自制健康美味的五穀雜糧窩窩頭圖解

  • 家庭自制健康美味的五穀雜糧窩窩頭圖解

  • 窩窩頭是北方常見的一道美食，多是用玉米麪或雜合面做成，歷史悠久，現在我們大多喜歡在窩窩頭裏夾入菜一起吃，這次做的窩窩頭用酸辣脆爽的榨菜丁，與喜愛的蔬菜炒製成小菜，一口窩窩頭、加進配菜，非常爽口美味，不管是做主食還是小吃，都很好。主料玉米麪：150g黃豆麪：150g中筋麪粉：100g毛豆...
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五穀雜糧的品種之一價值肯定高-麥片的營養價值

  • 五穀雜糧的品種之一價值肯定高-麥片的營養價值

  • 麥片是一種非常方便快捷，而且好吃的速食品，很多人在早上的時候都喜歡衝一杯麥片，再搭上其他的食物，作為早餐來吃，這個時候就不僅僅是因為它方便了，更多的是因為麥片的營養價值，其實也是蠻高的，畢竟我國的麥片都是用五穀雜糧製作出來的。在市面上，我們經常也能看到成包裝出售的麥片...
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五穀雜糧營養飯的做法 給孩子一碗加倍健康的主食----【五穀雜糧營養飯】 五穀雜糧營養飯怎麼做
五穀雜糧養生粥怎麼做-五穀雜糧養生粥的做法

  • 五穀雜糧養生粥怎麼做-五穀雜糧養生粥的做法

  • “來自巴馬的產品就是離你很近的長壽之源！巴馬物產資源豐富，有珍珠黃玉米、油茶、火麻、和各種穀物等名優特產。得天獨厚的水質、土壤和氣候為造就優質產品創造了極其優秀的條件。低鹽、低糖、低脂肪、低動物蛋白、高纖維，所謂的“四低一高”膳食結構，就是老人的長壽祕訣。”...
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黑米雜糧窩窩頭的做法 雜糧好營養------【黑米雜糧窩窩頭】 黑米雜糧窩窩頭怎麼做

  • 黑米雜糧窩窩頭的做法 雜糧好營養------【黑米雜糧窩窩頭】 黑米雜糧窩窩頭怎麼做

  • “很喜歡用黑米做美食，它的營養價值很高，特別適合我們女人食用，最簡單的方法就是煮粥喝，用豆漿機打米糊，很喜歡原汁原味的喝，覺得很好喝，昨天用豆漿機打的黑米糊，放了些黑芝麻，花生，喝起來更香了。用黑米糊加上些玉米麪，蕎麥麪，麪粉，蒸了一鍋雜糧窩窩頭，很好吃呢，喜歡這種粗粗口感的窩窩...
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五穀雜糧營養米糊怎麼做-五穀雜糧營養米糊的做法

  • 五穀雜糧營養米糊怎麼做-五穀雜糧營養米糊的做法

  • “今天給大家推薦我的一種營養早餐------五穀雜糧營養米糊，雖然這不是什麼最美的，也登不上大雅之堂，但卻是冬日養身最好的選擇，我喜歡它只因它的質樸與醇厚滿足我們全家人的需求.這裏面有芡實，薏米，紫糯米，花生，黃豆，黑豆，糯米，小米，黑芝麻，龍眼肉，它們的價值不用説大夥也知道，總之，女人...
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高粱面窩頭怎麼做-高粱面窩頭的做法

  • 高粱面窩頭怎麼做-高粱面窩頭的做法

  • “小時候在東北常吃高粱米飯，尤其是夏天。天熱沒味口，一般就把高粱米煮成稠粥再過水，吃着很爽口，俗稱“高梁米水飯”。現在想來，這樣吃營養損失了不少。家裏有一小袋高粱米，索性換種吃法，磨成面蒸窩頭了。”食材明細主料高粱米（500克）標準粉（250克）輔料豆渣（適量）酵母（5克）原味（口味）蒸（工...
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雜糧榆錢窩窩怎麼做-雜糧榆錢窩窩的做法

  • 雜糧榆錢窩窩怎麼做-雜糧榆錢窩窩的做法

  • 食材明細主料榆錢（適量）玉米麪（兩勺）豆麪（一勺）小米麪（兩勺）輔料通面（三勺）酵母（適量）配料鹽（適量）其他（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）普通（難度）雜糧榆錢窩窩的做法步驟1、榆錢清洗乾淨。2、容器中放入各種粉類。3、洗好的榆錢放入粉類中。4、加酵母水和成麪糰，醒30分鐘。5、做成圓窩窩狀，放入蒸籠...
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雜糧窩頭怎麼做-雜糧窩頭的做法

  • 雜糧窩頭怎麼做-雜糧窩頭的做法

  • “加了些蔓越莓進去，有了水果乾的味道，更好吃。”食材明細主料玉米麪（2杯）中筋粉（1杯）小米麪（半杯）輔料白糖（1勺）蔓越莓幹（適量）清淡（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）雜糧窩頭的做法步驟1、玉米麪倒入盆裏。2、加入適量開水。3、用筷子攪拌成團。4、待玉米麪稍微涼至温熱時，加入小米麪。5...
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紅薯葉雜糧窩窩頭怎麼做-紅薯葉雜糧窩窩頭的做法

  • 紅薯葉雜糧窩窩頭怎麼做-紅薯葉雜糧窩窩頭的做法

  • “非常喜歡吃窩窩頭，微甜又筋道，這個雜糧窩窩頭，營養豐富又富含粗糧纖維，減肥一族或者老年人都很適合吃哦。”食材明細主料紅薯葉（適量）輔料高粱面（適量）紅薯面（適量）黃豆麪（適量）全麥面（適量）玉米麪（適量）鹽（適量）原味（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）普通（難度）紅薯葉雜糧窩窩頭的做法步驟1、把紅薯葉...
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五穀雜糧養生飯怎麼做-五穀雜糧養生飯的做法

  • 五穀雜糧養生飯怎麼做-五穀雜糧養生飯的做法

  • “五穀雜糧不僅含有豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等，還含有某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒等，其含量要比細糧多一些，這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的，粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。”食材明細主料黃米（適量）黃豆（適量）薏米（適...
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紅棗雜糧窩窩頭怎麼做-紅棗雜糧窩窩頭的做法

  • 紅棗雜糧窩窩頭怎麼做-紅棗雜糧窩窩頭的做法

  • “這是家人都喜歡吃的窩頭，平時都是婆婆做給我們吃，今天發現家裏還有好多雜糧，想盡快消滅一下，所以想自己嘗試一下，我是分別打的雜糧粉，然後混合在一起，感覺比例有點不太好，粘糯程度稍比婆婆做的遜色應該是大米麪多一些，黑米小米少點，大米佔三分之二吧，不過這個也很好吃呢！”食材明細...
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雜糧窩窩頭怎麼做-雜糧窩窩頭的做法

  • 雜糧窩窩頭怎麼做-雜糧窩窩頭的做法

  • 食材明細主料玉米麪（50克）麪粉（200克）黑香米麪（50克）輔料酵母（3克）奶粉（10克）温水（適量）調料白糖（10克）奶香（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）雜糧窩窩頭的做法步驟1、製作方法：麪粉200克，加入50克玉米麪，奶粉10克，酵母3克，白糖10克，温水適量，啟動和麪，面和好，醒面15分鐘。食材同上黑香米麪和好。醒...
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雜糧紅豆窩頭的做法 養生雜糧紅豆窩頭 雜糧紅豆窩頭怎麼做

  • 雜糧紅豆窩頭的做法 養生雜糧紅豆窩頭 雜糧紅豆窩頭怎麼做

  • “秋天是豐收的季節，各種蔬菜瓜果、五穀雜糧馬上就要新新鮮鮮地來到我們面前。都説米麪最養人，尤其是中國人的體質，更適合各種米麪粥飯。貼秋膘，沒有比五穀雜糧更滋養的了。這款窩窩頭，那真是太棒了——除了各種粗糧，我還特別添加的紅小豆，為了增加口感，更使用了純黑糖，不僅滋養身...
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野菜窩窩頭的做法 野菜窩窩頭——獻給不愛吃粗糧的孩子 野菜窩窩頭怎麼做

  • 野菜窩窩頭的做法 野菜窩窩頭——獻給不愛吃粗糧的孩子 野菜窩窩頭怎麼做

  • 食材明細主料蕎麪（適量）野菜（適量）輔料雞蛋（一個）配料酵母（適量）温水（適量）涼拌醋（適量）辣潑子（適量）醬油（適量）中辣（口味）蒸（工藝）三刻鐘（耗時）高級（難度）野菜窩窩頭的做法步驟1、用温水把酵母化開，攪拌均勻2、一瓢半蕎麪3、用酵母水和麪4、用手揉成均勻的麪糰，蓋上濕布放入温暖處發酵到一倍大5、...
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五穀雜糧窩窩頭是什麼

  • 五穀雜糧窩窩頭是什麼

  • 一説到五穀雜糧窩窩頭，想必現在的父母及老人們一定會印象深刻吧，在以前貧窮的時候，根本沒有白麪饅頭，有一個雜麪窩窩頭就已經很開心了，根本不敢往更高的吃的方面去想，然而現在，有許多人為了養生，又開始重新吃五穀雜糧窩窩頭，使自己的身體更加健康，據説吃五穀雜糧少生病哦！一、五穀雜...
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五穀雜糧煎餅卷的做法 【魯菜】中式麪點營養早餐--五穀雜糧煎餅卷 五穀雜糧煎餅卷怎麼做
奶香南瓜雜糧窩窩頭怎麼做-奶香南瓜雜糧窩窩頭的做法

  • 奶香南瓜雜糧窩窩頭怎麼做-奶香南瓜雜糧窩窩頭的做法

  • “想念小時候媽媽做的窩窩頭，饞了好久，因為離家遠，吃不着，這就是遠嫁的代價，想吃媽媽做的飯也只能想想！”食材明細主料玉米麪（適量）黃豆麪（適量）蕎麥麪（適量）黑米麪（適量）全麥面（適量）輔料南瓜泥（適量）牛奶（適量）鹼面（半匙）奶香（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）奶香南瓜雜糧窩窩頭的做法步驟1、把...
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五穀雜糧養生粥的做法 紅豆五穀雜糧養生粥 五穀雜糧養生粥怎麼做

  • 五穀雜糧養生粥的做法 紅豆五穀雜糧養生粥 五穀雜糧養生粥怎麼做

  • “茶粥含蛋白質糖類維生素豐富是營養滋補品有健脾益胃消腫解毒功效”食材明細主料大米（15克）花生（10克）薏米（10克）百合（5克）輔料蓮子（10克）核桃（5克）紅棗（5克）紅豆（15克）清淡（口味）煮（工藝）數小時（耗時）普通（難度）五穀雜糧養生粥的做法步驟1、雜糧準備2、選泥沙3、浸泡中4、洗乾淨浸泡l小時，5、煮...
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五穀雜糧營養都有哪些呢

  • 五穀雜糧營養都有哪些呢

  • 自古以來民以食為天，在我們中華傳統飲食文化史上，五穀雜糧向來扮演着十分重要的角色。在現代的飲食框架體系下，五穀雜糧也是十分健康的食物，價格也比較便宜。那麼五穀雜糧營養究竟都有哪些呢？一起來跟着小編去看看吧，瞭解一下相關的知識。五穀雜糧營養有哪些1.小麥：健脾、養心小...
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燕麥雜糧窩窩頭怎麼做-燕麥雜糧窩窩頭的做法

  • 燕麥雜糧窩窩頭怎麼做-燕麥雜糧窩窩頭的做法

  • “一款很健康的粗糧主食，可以長期食用，因為主要做給糖尿病人吃，所以沒有加糖。平時多吃點粗糧，或者粗糧粉還是比較健康的。例如全麥粉：富含膳食纖維素，有效控制血糖升高；蕎麥粉：降糖降壓降血脂；黑米粉：預防及緩解併發症；黃豆粉：降低血糖、尿糖；黑豆粉：調整血糖代謝等。這款窩窩頭裏的全...
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你知道嗎-五穀雜糧怎麼煮更營養更健康

  • 你知道嗎-五穀雜糧怎麼煮更營養更健康

  • 在崇尚飲食健康的今天，富含膳食纖維的五穀雜糧幾乎就成了“健康”的代名詞。眾所周知，膳食纖維對於維護人體胃腸健康有很積極作用，它有助於物質和能量的代謝，減少脂肪囤積，有利於減肥瘦身。因此，五穀雜糧是一類具有很高營養價值的食物，而合理適宜的烹飪方法又能充分實現食物的價...
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雜糧菜窩頭的做法 清熱去火——雜糧菜窩頭 雜糧菜窩頭怎麼做

  • 雜糧菜窩頭的做法 清熱去火——雜糧菜窩頭 雜糧菜窩頭怎麼做

  • “昨天菜市場看到穿心蓮很新鮮，所以買了些回來，打算做窩頭吃。最近上火很嚴重，與其吃下火藥還不如吃點敗火的菜來得更健康，是藥三分毒嘛！做這個窩頭不需要等麪糰完全發酵，和好面以後，醒20分鐘左右就可以蒸了！”食材明細主料綠豆麪（100g）玉米麪（100g）白麪（100g）莜麪（100g）泡打粉（3g）酵母（5g）輔...
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雜糧紅棗窩窩頭怎麼做-雜糧紅棗窩窩頭的做法

  • 雜糧紅棗窩窩頭怎麼做-雜糧紅棗窩窩頭的做法

  • “雜糧中膳食纖維多，既有可溶性的，也有不能被人體吸收的粗纖維，一週至少要吃上2頓，用小米麪和玉米麪為主，加上上香甜紅棗做的窩窩頭，想不好吃都難。”食材明細主料玉米麪（125g）白麪（50g）小米麪（125g）輔料大紅棗（6個）桂花糖（10g）其他（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）高級（難度）雜糧紅棗窩窩頭的做法步驟...
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