![藜麥什錦彩椒盅怎麼做-藜麥什錦彩椒盅的做法]( "藜麥什錦彩椒盅怎麼做-藜麥什錦彩椒盅的做法")
- “現在人們生活水平越來越好，這樣導致很多人營養過剩，於是很多人開始熱衷健身、各種減肥，其實要想身體健康不發胖，除了堅持運動外飲食也需要注意，所謂“管住嘴邁開腿”嘛！三色藜麥就是一個不錯的選擇，這是一種低熱量低脂肪的健康食材，食用後不僅能促進腸胃蠕動，還能加快體內脂肪的...
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![五彩藜麥燒賣怎麼做-五彩藜麥燒賣的做法]( "五彩藜麥燒賣怎麼做-五彩藜麥燒賣的做法")
- 食材明細主料麪粉（200g）熱水（100ml）鹽（適量）輔料三色豆（150g）海米（50g）香菇丁（50g）三色藜麥飯（300g）調料鹽（適量）味精（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）五彩藜麥燒賣的做法步驟1、所以“主料”混合（就是做餃子皮一樣）揉成一個麪糰，醒發20分鐘三色藜麥蒸成米飯。起油鍋把三色豆（玉米、甜豆...
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![彩椒雞丁藜麥飯怎麼做-彩椒雞丁藜麥飯的做法]( "彩椒雞丁藜麥飯怎麼做-彩椒雞丁藜麥飯的做法")
- “彩椒雞丁藜麥飯，減脂餐哦。”食材明細主料稼祺藜麥（90g）雞胸肉（150g）輔料青椒（1個）木耳（若干）葱（少許）紅椒（1個）調料鹽（3g）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）彩椒雞丁藜麥飯的做法步驟1、食材準備。2、雞胸肉切塊，加鹽和胡椒粉醃製30分鐘。3、水開下藜麥，煮12分鐘。4、藜麥再上鍋蒸10分...
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![彩蔬盅的做法 色彩的誘惑---彩蔬盅 彩蔬盅怎麼做]( "彩蔬盅的做法 色彩的誘惑---彩蔬盅 彩蔬盅怎麼做")
- “色香味是一道菜的評選標準，而這道菜就色香味俱全”食材明細主料西紅柿（1個）胡蘿蔔（1/6根）黃瓜（1/8根）土豆（1個）輔料鹽（適量）胡椒粉（適量）酸鹹（口味）蒸（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）彩蔬盅的做法步驟1、準備食材2、土豆削皮3、黃瓜、胡蘿蔔洗淨切粒4、土豆和胡蘿蔔放入水中，撒上胡椒粉煮熟，撈出...
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![彩椒茄丁盅怎麼做-彩椒茄丁盅的做法]( "彩椒茄丁盅怎麼做-彩椒茄丁盅的做法")
- “普普通通的茄子通過彩椒的裝扮就會成為一道色彩斑斕是宴客菜。彩椒茄丁盅是一道營養豐富，色彩亮麗，深受小朋友歡迎的下飯菜。中秋，國慶節就要到了，在團圓的晚宴上，這道彩椒茄丁盅會成為一道亮麗的風景。這道菜茄子是主角，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使...
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![五彩藜麥壽司怎麼做-五彩藜麥壽司的做法]( "五彩藜麥壽司怎麼做-五彩藜麥壽司的做法")
- 食材明細主料三色藜麥（200g）輔料三色豆（適量）獼猴桃（1個）芒果（適量）三文魚鬆（適量）調料生抽（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）五彩藜麥壽司的做法步驟1、三色藜麥浸泡後，用電飯煲煮飯檔煮熟，三色豆焯熟，混合三色豆、肉鬆和藜麥飯，拌勻。2、取蛋糕模具，如圖把“米飯”壓入。3、倒扣到...
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![藜麥香菇彩椒盅的做法 健康營養又色香味俱全滴【藜麥香菇彩椒盅】 藜麥香菇彩椒盅怎麼做]( "藜麥香菇彩椒盅的做法 健康營養又色香味俱全滴【藜麥香菇彩椒盅】 藜麥香菇彩椒盅怎麼做")
- “這是一款高顏值的健康美食藜麥的營養，配上彩椒的色彩，再搭配上各種蔬菜讓你從視覺到味覺都得到充分得滿足用它來待客也是很加分滴喲~”食材明細主料彩椒（紅黃各1個）藜麥（40克）幹香菇（5朵）聖女果（2個）雜菜（40克）蝦仁（4只）輔料橄欖油（少量）鹽（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）藜麥香...
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![香菇彩椒盅怎麼做-香菇彩椒盅的做法]( "香菇彩椒盅怎麼做-香菇彩椒盅的做法")
- 食材明細主料紅甜椒（適量）黃甜椒（適量）綠甜椒（適量）豬肉（適量）香菇（適量）輔料生抽（適量）料酒（適量）胡椒粉（適量）姜蒜（適量）鹹鮮（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）香菇彩椒盅的做法步驟1、主料2、豬肉剁碎3、.香菇切丁4、姜蒜切成沫5、將肉沫與香菇丁、姜蒜沫攪拌在一起6、放入適量胡椒粉7、加入...
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![五彩藜麥沙拉的做法 #早春美味#五彩藜麥沙拉 五彩藜麥沙拉怎麼做]( "五彩藜麥沙拉的做法 #早春美味#五彩藜麥沙拉 五彩藜麥沙拉怎麼做")
- “新年裏不免大吃大喝，而多吃生冷的食物對於我們的脾胃可能不太好，其實色拉也可以熱着吃，這款沙拉既是一道菜品也可以作為一份主食，很有飽腹感，有特別低熱量，是輕食者不錯的選擇，為我們的腸胃減減負。過完新年了，也需要減負一下，否則夏天就要徒傷悲了。”食材明細主料杏鮑菇（100g）三...
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![焗烤彩椒盅的做法 春天的色彩-----焗烤彩椒盅 焗烤彩椒盅怎麼做]( "焗烤彩椒盅的做法 春天的色彩-----焗烤彩椒盅 焗烤彩椒盅怎麼做")
- “説到春天，我的感覺就是五彩繽紛的，幾乎所有常見的顏色在春天都可以看到。前幾天立春了，雖然還不是那麼温暖，但春天卻離我們越來越近了。今天的菜菜，就用了彩椒來做，本來還想買一個綠色的，偏偏那天沒有綠色的，就用了黃色和紅色的，再加一些小葱做為點綴，看上去是不是也有點五顏六色...
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![孜然牛肉粒彩椒盅怎麼做-孜然牛肉粒彩椒盅的做法]( "孜然牛肉粒彩椒盅怎麼做-孜然牛肉粒彩椒盅的做法")
- 食材明細主料熟牛肉（適量）彩椒（適量）豆腐（適量）葱葉子（適量）輔料食用油（適量）食鹽（適量）燒烤料（適量）孜然（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）孜然牛肉粒彩椒盅的做法步驟1、原料洗淨改刀，彩椒靠近蒂部切一個小容器出來，剩下的切丁2、彩椒盅裏撒一點食鹽3、蒸鍋蒸2分鐘，斷生即可，取出來倒出來湯水...
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![彩椒盅蛋羹怎麼做-彩椒盅蛋羹的做法]( "彩椒盅蛋羹怎麼做-彩椒盅蛋羹的做法")
- “第一次用彩椒蒸雞蛋羹，孩子超喜歡，瞬間就吃掉了。”食材明細主料彩椒（一個）鹽（少許）香油（幾滴）輔料雞蛋（一個）醬油（幾滴）葱花（少許）原味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）彩椒盅蛋羹的做法步驟1、彩椒切開，掏掉籽。2、雞蛋加鹽攪打均勻。3、雞蛋液過濾一下。4、把雞蛋液倒在彩椒裏，彩椒放在...
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![七彩什錦飯怎麼做-七彩什錦飯的做法]( "七彩什錦飯怎麼做-七彩什錦飯的做法")
- “女兒吃肉較多，蔬菜攝入較少，每天嚷嚷要吃菜，做了又沒吃多少，造成極大的浪費，做成什錦飯的話，可以一次攝入多種蔬菜，又不浪費一舉兩得！”食材明細主料大米（適量）輔料豬肉（適量）生抽（適量）姜（適量）蝦仁（適量）山藥（適量）玉米粒（適量）蠔油油（適量）芹菜（適量）水（適量）香菇（適量）胡蘿蔔（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）一...
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![椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭怎麼做-椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭的做法]( "椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭怎麼做-椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭的做法")
- 食材明細主料三色藜麥蕎麥饅頭（1個）調料玉米油（適量）椒鹽（適量）清淡（口味）烘焙（工藝）半小時（耗時）高級（難度）椒鹽三色藜麥蕎麥饅頭的做法步驟1、食材：三色藜麥蕎麥饅頭、玉米油、椒鹽。2、將三色藜麥蕎麥饅頭放在案板上切成片。3、接着，切好的三色藜麥蕎麥饅頭放入鋪有鋁箔紙的烤盤裏，刷上...
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![雞丁什錦南瓜盅怎麼做-雞丁什錦南瓜盅的做法]( "雞丁什錦南瓜盅怎麼做-雞丁什錦南瓜盅的做法")
- “迷你小南瓜，面面的口感，用它來做盅，內放雞丁、土豆丁、胡蘿蔔丁，變身為一個可愛的南瓜盅。”食材明細主料小南瓜（一個）雞胸肉（100克）土豆（70克）胡蘿蔔（750克）輔料葱花（適量）植物油（20克）鹽（1克）生抽（10克）蠔油（10克）鹹甜（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）雞丁什錦南瓜盅的做法步驟1、迷你小南瓜清...
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![藜麥彩虹沙拉怎麼做-藜麥彩虹沙拉的做法]( "藜麥彩虹沙拉怎麼做-藜麥彩虹沙拉的做法")
- “暑假回媽媽家住了2個月，胖了有6斤，回來決定減肥了，朋友推薦用藜麥當主食，加上一些新鮮的瓜果蔬菜做成沙拉，據説效果不錯，那就試一試。”食材明細主料藜麥（30克）番茄（半個）雞蛋（1個）秋葵（2個）玉米（一小段）紫椰菜（適量）輔料沙拉醬（適量）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）藜麥彩虹沙拉的做法步...
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![藜麥蒸飯的做法 仙草閣私房菜（主食廚房）--營養蒸飯第一盅（藜麥蒸飯） 藜麥蒸飯怎麼做]( "藜麥蒸飯的做法 仙草閣私房菜（主食廚房）--營養蒸飯第一盅（藜麥蒸飯） 藜麥蒸飯怎麼做")
- “藜麥，我第一次聽説是從一本書上，查閲資料以後，知道藜麥是一種蛋白質非常高的穀物，但實際上藜麥卻是一種水果，其蛋白質的含量超過穀物，必須脂肪的含量高於水果，而且藜麥富含礦物質和維生素，鈣的的含量是小麥的四倍，是一種高蛋白，低脂肪，零膽固醇的“全能食物””食材明細主料藜麥（75...
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![藜麥米是什麼]( "藜麥米是什麼")
- 藜麥米是藜麥的種子，是一種穀物，需要經過研磨、加工以後才能得到。藜麥米可以用來做飯、粥、茶、甜品、豆漿、麪食、沙拉。用藜麥米做食物時要注意，藜麥米和常食用的大米不同，它比較容易煮熟，所以要注意煮的時間不能太長。...
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![媽媽樂彩椒盅的做法 “媽媽樂”彩椒盅 媽媽樂彩椒盅怎麼做]( "媽媽樂彩椒盅的做法 “媽媽樂”彩椒盅 媽媽樂彩椒盅怎麼做")
- “幾周前的菜了，因為下雨天陰拍的圖片不滿意一直沒放上來但因為最近預約帶小朋友來我家的狐朋狗友日益增多深感急需進修，所以拋塊磚引你們的玉希望大家多做幾道能哄小孩子的造型菜來讓我學習下哈話説這道口味尚可，造型潦草的菜也是為了對付朋友帶來的小寶貝兒來的急着開飯隨...
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![南瓜窩頭什錦盅的做法 南瓜玉米麪窩頭什錦盅 南瓜窩頭什錦盅怎麼做]( "南瓜窩頭什錦盅的做法 南瓜玉米麪窩頭什錦盅 南瓜窩頭什錦盅怎麼做")
- “這是一道粗糧細做、又有飯又有菜的一道食品。南瓜蒸熟後，與玉米麪混合好，可以直接蒸成窩窩頭，也可以換個樣子，變成個小碗，再炒道什錦菜丁，有趣又美味。偶爾換換口味也不錯！傳統的玉米麪窩頭硬而糙，而加了南瓜做成的窩窩頭，不但口感軟，更帶着南瓜的香甜，即使是不喜歡吃粗糧的人也可...
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![什錦南瓜盅怎麼做-什錦南瓜盅的做法]( "什錦南瓜盅怎麼做-什錦南瓜盅的做法")
- 食材明細主料貝貝南瓜（1只）輔料胡蘿蔔（15g）紅薯（15g）蘋果（20g）葡萄乾（5g）涼開水（30g）原味（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）什錦南瓜盅的做法步驟1、食材圖。2、南瓜從頂部切開，用勺子把籽挖出備用，果蔬去皮切小塊。3、把果蔬塊塞進南瓜盅裏，葡萄乾最後放頂部。4、把南瓜盅放蒸鍋大火燒開後...
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![多彩藜麥飯糰怎麼做-多彩藜麥飯糰的做法]( "多彩藜麥飯糰怎麼做-多彩藜麥飯糰的做法")
- “説到“藜麥”，好多人可能不太熟悉，藜麥是一種營養價值很高的食品，含有高蛋白、多種維生素與身體有益的氨基酸。藜麥還含有豐富的鋅元素、鈣和鐵，是兒童健康成長所必需的元素，因而將藜麥與米飯結合起來做成多彩飯糰，是給孩子補充營養最好的食物！”食材明細主料藜麥（半杯）大米（半杯...
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![五彩藜麥飯怎麼做-五彩藜麥飯的做法]( "五彩藜麥飯怎麼做-五彩藜麥飯的做法")
- “藜麥具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節免疫和內分泌、預防疾病、減肥等功效，適用於所有人。”食材明細主料五色藜麥（200克）輔料大米（300克）原味（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）五彩藜麥飯的做法步驟1、五色藜麥200克，大米300克，淘洗乾淨。2、放入壓力鍋，和平時煮飯...
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![藜麥彩椒盅怎麼做-藜麥彩椒盅的做法]( "藜麥彩椒盅怎麼做-藜麥彩椒盅的做法")
- 食材明細主料藜麥（75克）小西紅（1個）松子（1小勺）肉桂（1/4勺）肉豆蔻（1/2勺）幹蒔蘿（1勺）輔料檸檬汁（1勺）橄欖油（一勺）小洋葱（一個）水（200毫升（或蔬菜湯））孜然（1/8-1/4勺）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）藜麥彩椒盅的做法步驟1、將淘洗好的藜麥放入湯鍋中加入200毫升水或蔬菜汁（通常的原則是，一份藜麥...
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![什錦茄子盅怎麼做-什錦茄子盅的做法]( "什錦茄子盅怎麼做-什錦茄子盅的做法")
- “近些年青島市場鮮有這種圓茄子，今天見到一下子勾起懷舊情緒，回憶小時候父親的菜地，每年必種的茄子總是這個品種，做一款別緻的菜以慰我童年的記憶。”食材明細主料圓茄子（1個）秋葵（100克）熟玉米粒（25克）胡蘿蔔（半根）蝦仁（50克）烤腸（50克）輔料蒜（適量）鹽（適量）生抽（適量）食用油（適量）鹹鮮（口味）炒（工...
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味味甜
