![清炒蒜香西蘭花的做法 來個清爽的----清炒蒜香西蘭花 清炒蒜香西蘭花怎麼做]( "清炒蒜香西蘭花的做法 來個清爽的----清炒蒜香西蘭花 清炒蒜香西蘭花怎麼做")
- “這款菜譜是營養不錯的，而且色澤碧綠，吃口香又爽口，製作又簡單方便哦。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（適量）配料鹽（適量）雞精（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒蒜香西蘭花的做法步驟1、準備食材洗淨，西蘭花切塊，蒜切末。2、鍋燒熱油後，放入蒜末。3、蒜末爆香後，放入西...
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![蒜香西蘭花怎麼做-蒜香西蘭花的做法]( "蒜香西蘭花怎麼做-蒜香西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1斤）輔料大蒜（半頭）調料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花的做法步驟1、大蒜切碎。2、鍋中燒水西蘭花去除根部掰成小塊，放入沸水中焯燙半分鐘。3、撈出迅速放入涼水中，這樣可以保持西蘭花翠綠。4、鍋中放油炒香蒜粒兒。5、倒入生...
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![蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花，又叫綠菜花，是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養價值高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，常食西蘭花可以抗衰老、降壓降脂。同時，西蘭花因着翠綠的顏色，經常也被用於擺盤。”食材明細主料西蘭花（1棵）蒜頭（2瓣）輔料蠔油（1茶匙）鹽（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時...
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![蒜末炒西蘭花怎麼做-蒜末炒西蘭花的做法]( "蒜末炒西蘭花怎麼做-蒜末炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（少許）調料油（少許）趟（少許）葱香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜末炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花摘好小朵用鹽水泡15-20分鐘再衝洗乾淨。2、鍋中水燒開，放油，鹽，將西蘭花放入開水中大火燙一分鐘，撈出來瀝水。3、另起鍋，油熱放入蒜末炒香(不要太大火哦...
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![蒜茸炒西蘭花怎麼做-蒜茸炒西蘭花的做法]( "蒜茸炒西蘭花怎麼做-蒜茸炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1個）紅蘿蔔（少許）蒜茸（少許）輔料鹽（適量）麻油（適量）雞粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜茸炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花一定要選新鮮的。2、西蘭花切成小朵，紅蘿蔔切片，蒜切末。3、鍋內放清水燒開，放油鹽。4、放入西蘭花焯熟。5、起油鍋放蒜末爆香，放入紅蘿...
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![清炒西蘭花莖怎麼做-清炒西蘭花莖的做法]( "清炒西蘭花莖怎麼做-清炒西蘭花莖的做法")
- “西蘭花的根部膳食纖維和營養價值不可忽視，對於腸道健康有很好的作用，所以千萬不要扔掉，把根莖去皮切片後清炒，也是一道美味。”食材明細主料西蘭花莖（適量）輔料葱（適量）姜（適量）青辣椒（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒西蘭花莖的做法步驟1、西蘭花莖一個。2、去皮，切成薄...
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![蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】最簡單的美好 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】最簡單的美好 蒜香西蘭花怎麼做")
- “我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。簡單的用油鹽水汆熟西蘭花，愛上西蘭花的清甜爽脆，喜歡另外在帶有一點香氣，我就喜歡蒜香的，在家裏隨手可得。大蒜，強力殺菌的好傢伙。蒜...
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![清炒西蘭花怎麼做-清炒西蘭花的做法]( "清炒西蘭花怎麼做-清炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（適量）調料生抽（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨。2、加入適量鹽。3、灼水備用。4、大蒜切碎。5、放入鍋裏爆香。6、放入西蘭花加入蒜蓉翻炒。7、開動啦。...
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![蒜香番茄炒西蘭花怎麼做-蒜香番茄炒西蘭花的做法]( "蒜香番茄炒西蘭花怎麼做-蒜香番茄炒西蘭花的做法")
- “為什麼西蘭花能夠為您的健康保駕護航呢？（來自網絡，真怕誇啊，誇了説不定又得漲價）1.西蘭花最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。2.另外西蘭花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利...
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![清炒西蘭花根怎麼做-清炒西蘭花根的做法]( "清炒西蘭花根怎麼做-清炒西蘭花根的做法")
- “魚家每週都會買二三個西蘭花，也只有魚最愛吃這個，每次把上面切下來炒了之後就把根莖放冰箱，一個太少沒法炒，一個星期至少會有二個，每次存了二三個的時候就會拿出來炒，二個太少的話會加點胡蘿蔔一起炒，這樣既補充了維生素C，又給腸胃做了一個大掃除，愛美的你可一定不要錯過，扔掉太...
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![蒜炒西蘭花怎麼做-蒜炒西蘭花的做法]( "蒜炒西蘭花怎麼做-蒜炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（250g）輔料蒜瓣（5個）蠔油（20g）鹽（15g（少量））原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蒜炒西蘭花的做法步驟1、新鮮西蘭花250g,鍋裏放500毫升水，燒開燙西蘭花。2、西蘭花用小刀撕好，儘量撕小瓣（容易入味）。3、蒜瓣拍好備用。4、水開了，放30g的鹽，放西蘭花，西蘭花變色20秒後撈起...
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![蒜香西蘭花炒蝦球怎麼做-蒜香西蘭花炒蝦球的做法]( "蒜香西蘭花炒蝦球怎麼做-蒜香西蘭花炒蝦球的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）鮮蝦（適量）木耳（適量）輔料花生油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）料酒（適量）白胡椒粉（適量）香油（適量）清水（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）蒜香西蘭花炒蝦球的做法步驟1、西蘭花切或掰成小塊涼水加鹽浸泡十分鐘去農藥殘留2、鮮蝦撥肉去背部和腹部蝦線，為了蝦肉更好入...
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![蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花口感清爽，味道鮮美，是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。現代研究表明，西蘭花含硫蘿蔔素，可刺激身體產生抗癌蛋白酵素，經常食用，有助於排除體內有害的自由基，被譽為“防癌新...
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![蒜香西蘭花的做法 【東北】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【東北】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（1個）輔料蒜（2瓣）蠔油（1勺）鹽（0.5勺）水澱粉（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花的做法步驟1、西蘭花切塊洗淨，放入開水中汆2分鐘2、汆好的西蘭花過涼水後撈出瀝乾水分，村葱、蒜切末3、鍋中放入適量油，將葱花爆香4、放入西蘭花，加入蠔油、鹽翻炒均勻5、...
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![清炒蒜蓉西蘭花怎麼做-清炒蒜蓉西蘭花的做法]( "清炒蒜蓉西蘭花怎麼做-清炒蒜蓉西蘭花的做法")
- “西蘭花是一種很受歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，還具有抗癌功效，其功效已經被全世界人認可，西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，平時多吃些西蘭花有助於身體健康。”食材明細主料西蘭花（半顆）輔料蒜（4瓣）鹽（適量）澱粉...
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![蒜炒西蘭花的做法 營養健康又美味——蒜炒西蘭花 蒜炒西蘭花怎麼做]( "蒜炒西蘭花的做法 營養健康又美味——蒜炒西蘭花 蒜炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，還具有抗癌功效。寶寶常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力的功效。蒜炒西蘭花清爽可口還不失營養。”食材明細主料西蘭花（200g）輔料蒜（100g）...
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![清炒西蘭花的做法 清炒西蘭花（女性健康版） 清炒西蘭花怎麼做]( "清炒西蘭花的做法 清炒西蘭花（女性健康版） 清炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（一顆）輔料胡蘿蔔（半根）配料鹽（少許）清淡（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花一顆，摘成小朵，放在淡鹽水中泡一個小時，去苦味2、泡水後撈出，放在開水中煮2-3分鐘3、煮好後過涼水4、鍋中放少量的油，放入西蘭花清炒，炒1-2分鐘即可5、乘出裝盤6...
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![蒜蓉清炒西蘭花怎麼做-蒜蓉清炒西蘭花的做法]( "蒜蓉清炒西蘭花怎麼做-蒜蓉清炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料油（適量）葱（適量）姜（適量）蒜（適量）花椒（適量）大料（適量）鹽（適量）雞精（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉清炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰好洗淨備用2、葱薑蒜切好備用3、鍋中放入油、花椒、大料4、油熱後放入切好的葱姜5、放入西蘭花及生抽...
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![清炒西蘭花的做法 清炒西蘭花🥦 清炒西蘭花怎麼做]( "清炒西蘭花的做法 清炒西蘭花🥦 清炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（1個）輔料胡蘿蔔（半個）葱（少量）姜（少量）辣椒（半個）洋葱（少量）鹽（少量）雞精（少量）油（少量）原味（口味）未知（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、把西蘭花🥦洗淨，瀝水。2、乾淨的鍋加入水，燒開後滴2滴油，這樣會讓西蘭花🥦顏色好看。3、把西蘭花🥦倒入鍋中，用水炒3分鐘即可，撈出過涼水，瀝水。...
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![蒜香西蘭花的做法 【山東】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【山東】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花，又稱花椰菜、菜花、椰菜花，不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種保健蔬菜。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素，可以健腦壯骨、補脾和胃。蒜香西蘭花是比較簡單的家常吃法，做法簡單，口味獨特。”食材明...
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![蒜茸西蘭花的做法 蒜茸西蘭花--節後清腸食譜 蒜茸西蘭花怎麼做]( "蒜茸西蘭花的做法 蒜茸西蘭花--節後清腸食譜 蒜茸西蘭花怎麼做")
- “齋齋齋，素素素，過年吃得多而雜，也應該清清腸胃了，前段時間去美國人的餐廳，在點牛排的同時也點了西蘭花作為配菜，出菜後發覺是蒸的，很能保持蔬菜的原汁原味，心裏記下了，所以，就洋為中用，加上中國人的蒜香，炒極了。”食材明細主料西蘭花（1大朵）輔料蒜茸（2大匙）麪包糠（2大匙）精鹽（1小匙）蒜香（口...
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![清炒西蘭花的做法 清炒西蘭花（簡單又好看） 清炒西蘭花怎麼做]( "清炒西蘭花的做法 清炒西蘭花（簡單又好看） 清炒西蘭花怎麼做")
- “清炒西蘭花，本來就是爽口好吃的素食，做着又不難，再加上好看的造型，在餐桌上絕對是亮點。”食材明細主料西蘭花（一整顆）輔料蒜蓉（適量）配料鹽（半勺）高湯（一勺）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、選取西蘭花一整顆，切掉菜莖。2、掰成塊，在鹽水中泡十分鐘，清洗乾淨...
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![蒜香橄欖油炒西蘭花怎麼做-蒜香橄欖油炒西蘭花的做法]( "蒜香橄欖油炒西蘭花怎麼做-蒜香橄欖油炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（250g）輔料胡蘿蔔（半根）調料蒜末（適量）橄欖油（適量）玫瑰海鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）高級（難度）蒜香橄欖油炒西蘭花的做法步驟1、食材，西蘭花掰小朵，胡蘿蔔，蒜。2、食材都洗淨放入鍋中加少許鹽焯水煮至七分熟。3、撈出瀝水備用，（加入胡蘿蔔是配色也增加營養）。4、...
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![蒜蓉炒西蘭花怎麼做-蒜蓉炒西蘭花的做法]( "蒜蓉炒西蘭花怎麼做-蒜蓉炒西蘭花的做法")
- “脆嫩的西蘭花，如果烹飪時間過長，就會影響其中營養素的流失。像西蘭花，如果生吃，其果膠細胞壁比較厚實，營養成分不容易釋放出來；汆燙時間過長則會導致維生素C的流失，所以熱鍋涼油，快手烹炒是才是製作西蘭花最好的方法。當蒜蓉的濃郁香味，緊密均勻地包裹着清脆的西蘭花，吃到口味，那...
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![清炒西蘭花的做法 【家庭快手小炒】清淡爽口---清炒西蘭花 清炒西蘭花怎麼做]( "清炒西蘭花的做法 【家庭快手小炒】清淡爽口---清炒西蘭花 清炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花是我最喜歡吃的蔬菜了，不管是涼拌着吃還是炒着吃，都是我愛吃的蔬菜，一般做肉菜時候就會選擇西蘭花的菜吃，我想不管是宴請還是自己吃都是一個不錯的菜菜，今天把這個分享給朋友們，希望大家喜歡！”食材明細主料西蘭花（400克）輔料蒜（2瓣）配料鹽（適量）味精（少許）糖（0.5克）鹹鮮（口味）炒（工...
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味味甜
