- “這是一款代餐低脂的小零食。平時可以用它泡牛奶、配酸奶、拌沙拉、搭配白粥均可。我更喜歡直接食用蠻好吃的。”食材明細主料有機小松子(38g)蔓越莓(38g)燕麥片(100g)有機南瓜籽(38g)輔料細砂糖(30g)蛋清(29g)蜂蜜(25g)甜味(口味)烤(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)多穀物的做法步驟1、燕麥片100...
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- “用多谷粗糧做麪包,雖然在口感上不及純麪包粉那般細膩,但咱們看重的是其營養價值,所以越吃越愛吃。如果不嫌麻煩並且對各種材料的配比熟練掌握,可以自己配一下;如果想省事可直接用現成的大品牌多谷麪包粉。按照上面的配方,再結合自家的口味做些調整,不愁做不出好麪包來。就比如...
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- “家裏還有一些歐包自發粉,再不吃就過期了,麻溜兒着,把麪粉攢在一起,烤了6個麪包,這一溜兒排下去,好傢伙,真有氣勢!吃了2天才算吃乾淨。歐包,給人的印象就是無油無糖,熱吃外皮酥脆,涼後外皮筋道耐嚼,而內部非常粗糙卻很軟乎。沒有過硬的手藝,在家很難做出這麼好吃的歐包,所以自發粉派上...
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- “養生食譜(秋季第四期)--紫薯穀物豆漿+火腿西蘭花。紫薯豆漿有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效。再配合多種穀物補充多種營養。配合材料:大豆,紫薯,黑米,紅豆,綠豆,大米,小麥,花生,紅棗,薄荷葉,檸檬汁,蜂蜜。搭配菜(火腿西蘭花),秋食西蘭花可以防止感染,防癌,對血...
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- “今天跟分享一道操作簡單,營養又美味的穀物華芙餅,無糖無油,還有亞麻籽、葵花籽和燕麥等穀物在裏面,外殼酥脆,內心柔軟,一口咬下去酥脆鬆軟,Q彈有嚼勁,還有燕麥香和多種穀物的香味,越嚼越香,比麪包好吃,比蛋糕營養;搭配酸奶、水果、冰激凌或是咖啡,用來當早餐或是下午茶吃,營養又健康~...
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- “這款麪包用的是新良的多穀物麪包粉,裏面添加了燕麥粉、玉米粉和蕎麥粉,口感很豐富。我還加了黑芝麻,更多膳食纖維,最適合冬天啦。”食材明細主料良潤多穀物麪包粉(250g)牛奶(160g)糖(30g)鹽(2g)酵母(3g)黃油(20g)輔料黑芝麻(15g)原味(口味)烘焙(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)黑芝麻多穀物麪包的做...
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- “據説國慶假期大家都開啟了吃吃睡睡旅旅遊的節奏,我才你們大部分人如果不是跟團出遊的話一定是睡到自然醒然後發現哇塞錯過了早餐時間了吧……當然我也是自然醒,不過我自然醒的生物鐘是六點多……所以當然可以享用美美的早餐咯~”食材明細主料燕麥(適量)可可穀物(適量)輔料淡...
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- “今天就用美天得到的佰生優自制酸奶機來做一個穀物果粒酸奶。穀物就選用最方便的即熟燕麥片吧,果粒我用的是杏兒,剛做完杏子醬,正好東西都齊備,而且這樣的搭配味道真是和超市賣的穀物酸奶相媲美。”食材明細主料牛奶(880ML)佰生優自制兒童酸奶菌粉(2G)輔料蜂蜜(適量)燕麥片(適量)杏...
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- 食材明細主料蜜奇星(50g)穀物早餐(100g)每日堅果(20g)輔料酸奶(200g)奶香(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)穀物酸奶杯的做法步驟1、100克酸奶倒入玻璃杯中。2、加一層球形穀物。3、繼續倒入剩下的100克酸奶,再鋪一層圓形星型的穀物。4、最後放入一包每人堅果即成。...
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- 食材明細主料自制酸奶(適量)輔料即溶燕麥片(適量)配料糖粉(適量)原味(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)穀物酸奶的做法步驟1、即食燕麥片,加入少量熱水,入微波爐加熱1分鐘。水不用多,能把燕麥片做熟就可以了。2、自制酸奶加糖粉、及熟燕麥片。糖粉可以用白糖研磨而成。糖和燕麥的量...
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- 食材明細主料燕麥(適量(穀物))香蕉(一根)蘋果(半個)雞蛋(一個)純牛奶(一盒)黃油(適量)輔料白砂糖(適量)泡打粉(5g)甜味(口味)烤(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)水果穀物撻的做法步驟1、準備所有食材水果切丁,黃油隔水融化2、將穀物個水果混合均勻,上面鋪一層香蕉片3、牛奶,雞蛋,白砂糖,泡打粉,融化的黃油一...
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- “紅薯是秋天的應季美食,紅薯好處多多,可以通便減肥:吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。提高免疫力:紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。抗衰老:抑制黑色素的產生,防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機體...
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- 食材明細主料大米(適量)薏米(適量)生燕麥片(適量)紅芸豆(適量)瘦肉(適量)雞蛋(適量)青菜葉(適量)輔料鹽(適量)雞粉(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)穀物瘦肉粥的做法步驟1、大米、薏米、生燕麥片、紅芸豆(1:1:1:0.5)2、瘦肉切絲,用少許鹽抓勻備用,雞蛋打散,青菜葉切碎;3、大米,生燕麥片,紅芸豆,...
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- “擠擠包很好操作,對膜的要求也沒有吐司那麼高!也不需要吐司手法什麼的,就這麼一揉,一放,等着發酵,烘烤,圓圓麪包最後擠成三角形啦!配方可以一個八寸園膜,一個吐司盒子的量,覺得太多可以減量做!女兒早起幹掉了三個!多穀物粉,不長肉不長肉!”食材明細主料多穀物高粉(400克)椰油(32克)全蛋液(5...
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- “健康的歐包近年來有“大行其道”之態,自己在家做歐包,一是技術達不到,二是設備跟專業的還有欠缺。但也不是完全就“望洋興歎”,這不,這款發芽穀物歐包閃亮登場了,模樣好看口感贊,無油無糖連老媽都愛吃。”食材明細主料尼婭芙發芽穀物麪包粉(320克)輔料室温涼水(190克)植物油(少許)原...
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- “偶然看見BBC的一個節目説是研究運動和飲食對減肥的影響。有一個結果讓我覺得蠻吃驚的,就是説如果把同樣一份食物,一個人是分開吃下去,另一份是用料理機打成糊狀吃下去,在進行相同活動的時候,吃糊狀食物的人更加不容易餓。因為水分很快吸收排出體外,如果打成糊狀,胃就沒那麼容...
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- “這款雜糧穀物餅乾是自創的方子,食材的配比都是摸索出來的,稍微喲點軟了,所有烤出來造型全無。不過很美味。這款穀物餅乾特意用了山茶油,更是營養豐富,是不長肉肉的甜品。”食材明細主料低粉(100g)紅粳米(40g)墨米(40g)火麻仁(40g)小米(40g)燕麥片(40g)白芝麻(40g)核桃仁(40g)玉米渣(30g)小麥胚...
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- “這是一款非常快捷方便的酸奶杯、只需要酸奶為主、配上自己喜歡的水果和餅乾就可以啦、適合上班族和時間充忙的小夥伴們😁美味、顏值又高哦、不防試試😁”食材明細主料酸奶(一盒)輔料巧克力餅乾棒(2根)獼猴桃(一個)穀物(一把)原味(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)穀物酸奶杯的做...
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- “以後的麥片都自己做了,因為比賣的好吃~想加多少乾果你説了算,絕對完勝卡樂比~每天早晨喝杯牛奶放一把自己做的麥片,不要太爽~還有酸奶和麥片也是絕配哦~”食材明細主料燕麥(350克)乾果(適量(各種乾果和果乾))椰蓉(適量)輔料蜂蜜(適量)紅糖(適量)玉米油(適量)奶香(口味)烤(工藝)半小時(耗時)普...
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- “説到麪包,咱們中國人很多都會首先想到日式的軟麪包,就是超市裏或者麪包店裏經常見到的那些,色澤金黃,香味誘人,但是我要提醒大家,這樣的麪包不能經常吃,因為添加劑的含量太多了,西方人作為主食的麪包,可不是這種麪包,它更偏向於我們的饅頭一樣,外皮比較粗硬,內部柔軟,口感經常會有鹹...
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- “這個燒麥我用的是現成的餃子皮,做法很簡單也很快手。因為是給孩子吃,把糯米換成了營養更豐富的穀物胚芽米稻穀中65%的營養在小小的胚芽裏,但是一般的白米在處理上會把米胚芽全部去除,胚芽米可以將米胚保留80%以上,而且加入了其他的穀物比如小米、黃扁豆、青稞等等,這樣組合起...
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- “做法非常的簡單,讓早餐變得方便又營養,口感豐富,低脂低糖,快速補充一整天營養,美麗健康就從這一刻開始!”食材明細主料酸奶(2盒)燕麥片(2包)輔料草莓(適量)藍莓(適量)甜味(口味)烘焙(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)酸奶水果穀物的做法步驟1、準備材料和兩個杯子2、底部一層放燕麥3、再放一層酸...
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- “其實吧,一鍵吐司真的不是那麼困難,就算是一鍵吐司,也很軟哦,我密封放了2-3天,還是很軟,那一天連續做了兩個,給女兒分享給小夥伴了!”食材明細主料多穀物麪包粉(300克)全蛋液(68克)牛奶(130克)椰油(30克)細砂糖(45克)鹽(3克)乾酵母(3克)輔料南瓜子仁(15克)西瓜子仁(15克)甜味(口味)數小時(耗時)普通(難...
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- 食材明細主料玉米(適量)紅薯(適量)小米(適量)燕麥片(適量)輔料糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)黃金谷物粥的做法步驟1、紅薯切小丁;2、將玉米和紅薯丁加入食物調理機中,加入水打成玉米紅薯糊;3、將玉米紅薯糊煮開;4、加入小米煮開;5、加入燕麥片煮開,起鍋前加入3匙糖。小竅門1....
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- “很隨意但卻足夠營養的一道主食,選擇自己喜歡的、時令的蔬菜和穀物,加上些豬油小火燜煮,香氣四溢。”食材明細主料青筍(20克)豌豆(20克)芋頭(20克)豆角(20克)蘿蔔(20克)高粱米(20克)小米(20克)糙米(50克)輔料姜米(3克)豬油(15克)醬油(10ML(日本))原味(口味)燒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)時蔬穀物燜飯的做...
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