![清脆的煎釀西蘭花如何做簡單又好吃]( "清脆的煎釀西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘西蘭花在蔬菜當中是很常見，常用的食材原料，但多是用於清炒或者做拌菜，用作主料的話，反正我還是優先選擇清炒，因為好吃，吃起來也脆。然後這次煎釀西蘭花的配料是鯪魚肉餡，不經常出現在家常菜中，鯪魚可能經常吃，但是...
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![香噴噴的煎釀西蘭花如何做簡單又好吃]( "香噴噴的煎釀西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘夏天到了，各種各樣的蔬菜都開始了生長。那麼吃什麼蔬菜就了一個選擇，本人在夏天喜歡吃西蘭花。怎麼做西蘭花才能讓西蘭花變的好吃，可以做煎釀西蘭花這道美味。西蘭花具有抗癌的功效還可以增強記憶力，還具有降...
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![美味的煎釀西蘭花如何做簡單又好吃]( "美味的煎釀西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘美味的煎釀西蘭花，西蘭花作為麪皮一樣的美味菜皮，內中放入營養全面，肉質鮮嫩的鯪魚肉餡，讓人常上一口忍不住的悸動，美食也是這麼不經意的感動了你我，帶給你我最初的美味體驗與享受，最後再根據自己的喜好加入酸辣...
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![西蘭花煎蛋餅怎麼做-西蘭花煎蛋餅的做法]( "西蘭花煎蛋餅怎麼做-西蘭花煎蛋餅的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）雞蛋（適量）麪粉（適量）輔料鹽（適量）葱（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花煎蛋餅的做法步驟1、煮西蘭花。2、打入雞蛋加入麪粉。3、把煮好的西蘭花剪碎、切碎。4、加入鹽和少許葱花攪拌均勻。5、熱油倒入鍋中。6、翻面煎。7、切開我用鍋鏟切的，不...
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![私房西蘭花-西蘭花]( "私房西蘭花-西蘭花")
- “一道超級簡單，但的確很好吃的菜，強力推薦！好吃、減肥、容易做！”食材明細主料西蘭花（一個）輔料鹽（兩勺）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）私房西蘭花的做法步驟1、西蘭花一個準備好。2、把西蘭花用手掰成小朵。3、西蘭花的根千萬別扔，以前也都是扔掉偶然發現根其實比花好吃，不信...
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![西蘭花香腸煎蛋餅怎麼做-西蘭花香腸煎蛋餅的做法]( "西蘭花香腸煎蛋餅怎麼做-西蘭花香腸煎蛋餅的做法")
- “這個做法源自西班牙式煎蛋餅（TortillaEspañola）。TortillaEspañola是西班牙最受歡迎的菜餚之一，早中晚餐皆有，冷熱吃皆可。所用食材也最簡單不過了--土豆、洋葱、雞蛋、油和胡椒粉。土豆的當然我也很喜歡，今天換些食材--西蘭花和香腸~~~美味~~~”食材明細主料西蘭花（1小棵）...
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![西蘭花怎麼做-西蘭花的做法]( "西蘭花怎麼做-西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）廣式香腸（適量）輔料姜（適量）葱（適量）油（適量）蒜（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花的做法步驟1、西蘭花灼熟。水開下西蘭花。兩三分鐘就好了。要放點油。放點鹽。2、香腸切片。3、灼好的西蘭花。放入冷水中。然後濾幹水分。4、姜蒜，香腸一起翻炒。...
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![幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做]( "幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花營養豐富，用最簡單的食材，稍稍換個做法，味道也會不一樣。”食材明細主料西蘭花（1小個）胡蘿蔔（1/3根）輔料姜（少許）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少許）鹽（適量）葱（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）幹炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵，沖洗乾淨入淡鹽水中浸泡10分鐘左右，再衝洗幾遍瀝...
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![西蘭花飯糰的做法 西蘭花一“花”二吃---西蘭花飯糰 西蘭花飯糰怎麼做]( "西蘭花飯糰的做法 西蘭花一“花”二吃---西蘭花飯糰 西蘭花飯糰怎麼做")
- “米飯，你會怎麼吃？可別告訴我説，你用嘴吃噢。如果你想換個吃法，那就趕快來試試西蘭花飯糰吧！米飯在這裏，就是華麗麗的公主！而在這個春光大好的季節，西蘭花作為一種營養含量不僅高而且全面的蔬菜，再加上它生來一副惹人喜愛的模樣，再配上清雅的名字，從而倍受青睞。西蘭花與飯糰的神...
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![杏鮑菇佐西蘭花濃汁的做法 香煎杏鮑菇佐西蘭花濃汁 杏鮑菇佐西蘭花濃汁怎麼做]( "杏鮑菇佐西蘭花濃汁的做法 香煎杏鮑菇佐西蘭花濃汁 杏鮑菇佐西蘭花濃汁怎麼做")
- “杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。1、祛脂降壓：能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。2、提高免疫力：蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。3、消食：有助於胃酸的分泌和食物的...
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![西蘭花煎雞蛋怎麼做-西蘭花煎雞蛋的做法]( "西蘭花煎雞蛋怎麼做-西蘭花煎雞蛋的做法")
- “西蘭花營養豐富，還有健腦護胃、防癌治癌等功效，它還是增強記憶力的好幫手。1，西蘭花切小朵花洗淨待用。2，二枚雞蛋打開在碗里加鹽雞精攪動幾下。3，鍋裏熱油倒入雞蛋液煎至兩邊金黃色，倒在盤裏備用。4，鍋裏熱油倒放洗乾淨的西蘭花炒（鍋裏乾的話可以加點水）。5，加生抽，鹽，雞精，蒜米。6...
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![西蘭花煎蛋的吃法]( "西蘭花煎蛋的吃法")
- 我們今天介紹給大家的這兩種生活食材都是非常常用的，首先是蔬菜西藍花這我們都是非常熟悉的，西藍花的營養價值豐富同事熱量比較低，吃起來沒有負擔，很適合現在的季節，另外介紹的是雞蛋，雞蛋就更不用多説了，每天都能夠吃到了的。一、西蘭花煎蛋西蘭花可以和雞蛋一起吃。西蘭花中含...
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![西蘭花煎餅怎麼做-西蘭花煎餅的做法]( "西蘭花煎餅怎麼做-西蘭花煎餅的做法")
- 食材明細主料麪粉（150g）輔料西蘭花（100g）雞蛋（1個）蝦皮（50g）配料油（適量）鹽（適量）芝麻（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花煎餅的做法步驟1、材料準備好（彤爸不愛吃青菜，不過這可不行，我會想辦法讓你愛上蔬菜的）2、西蘭花洗淨切小粒3、雞蛋打入麪粉攪拌成雪花莊4、加入切好的西蘭...
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![西蘭花煎餅怎麼做才好吃]( "西蘭花煎餅怎麼做才好吃")
- 西蘭花煎餅是每家每户最常見的家常菜不過了，味道好且營養高，誰會不愛?這道男女老少皆愛的菜，很多人都很想知道，需要怎樣的步驟才能把這道做的美味又健康呢?做菜的順序有什麼講究嗎?那麼今天就讓我解除你們心裏的疑惑，讓我來教教你們吧!一、西蘭花煎餅的製作步驟材料準備好西蘭...
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![西蘭花煎餃怎麼做-西蘭花煎餃的做法]( "西蘭花煎餃怎麼做-西蘭花煎餃的做法")
- “西蘭花中含有大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質，還有維生素c。可以有效的補充人體所需要的營養物質。可以有效的增加新陳代謝。”食材明細主料普通麪粉（1斤）西蘭花（1個）雞胸肉（300克）雞蛋（1個）杏鮑菇（1個）葱（1根）姜（1塊）輔料油（少許）香油（少許）蠔油（少許）鹽（少許）五香粉（少許）清淡（口味）煎（工...
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![西蘭花橙汁的做法 西蘭花&橙汁 西蘭花橙汁怎麼做]( "西蘭花橙汁的做法 西蘭花&橙汁 西蘭花橙汁怎麼做")
- “這是一款熱果汁，沒有其他附加材料，原汁原味，食友們可以試試。”食材明細主料西蘭花（小半顆）橙子（一個）輔料水（適量）酸甜（口味）榨（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花橙汁的做法步驟1、一顆西蘭花洗淨2、準備一個橙子3、小鍋放小半鍋水燒開4、放入洗淨的西蘭花，我只放了洗乾淨的一部分。5...
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![蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花口感清爽，味道鮮美，是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。現代研究表明，西蘭花含硫蘿蔔素，可刺激身體產生抗癌蛋白酵素，經常食用，有助於排除體內有害的自由基，被譽為“防癌新...
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![西蘭花的做法 美味的西蘭花 西蘭花怎麼做]( "西蘭花的做法 美味的西蘭花 西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（250g）輔料蠔油（適量）醬油（適量）蒜片（適量）薑片（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花的做法步驟1、先準備好蒜和姜2、倒入適量的耗油和醬油在碗裏攪拌勻3、把西蘭花摘出來洗好備用4、這時加入適量的油加熱，放入蒜和姜煸出香味5、這時放入西蘭花翻炒差不...
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![西蘭花的功效-西蘭花肉丸湯]( "西蘭花的功效-西蘭花肉丸湯")
- 西蘭花是我們日常生活中比較常見的一種蔬菜，它多用於清炒。或者水煮西蘭花，都是減肥人士最喜愛吃的一道美食。西蘭花既可以做素，也可以做肉，可以和肉丸做成西蘭花肉丸湯。下面小編就為大家來介紹一下西蘭花肉丸湯的做法，如果你感興趣的話，就趕緊看下去吧。一、西蘭花肉丸湯的做...
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![西蘭花煎牛排怎麼做-西蘭花煎牛排的做法]( "西蘭花煎牛排怎麼做-西蘭花煎牛排的做法")
- 食材明細主料牛排（300g）西蘭花（一小顆）輔料生薑（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）黑胡椒粉（適量）茶油（適量）鹹香（口味）煎（工藝）一小時（耗時）普通（難度）西蘭花煎牛排的做法步驟1、西蘭花焯水，改小塊。2、牛排泡出血水，用刀背拍鬆瀝乾。3、牛排中放入鹽生抽黑胡椒粉茶油，抓勻，醃三十分鐘。4、鍋預熱，倒油，放...
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![冷拌西蘭花梗的做法 西蘭花一“花”二吃---冷拌西蘭花梗 冷拌西蘭花梗怎麼做]( "冷拌西蘭花梗的做法 西蘭花一“花”二吃---冷拌西蘭花梗 冷拌西蘭花梗怎麼做")
- “今天給大家説説西蘭花的梗西蘭花梗食之無味棄之可惜？抱歉，你錯了！把外皮削掉，西蘭花梗也可以成為下飯的好菜！而且西蘭花梗富含維生素c和鉀，也是一個維生素炸彈呢！”食材明細主料西蘭花梗（適量）輔料生抽（適量）白糖（適量）鎮江香醋（適量）鹹鮮（口味）醃（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）冷拌西蘭花梗的...
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![西蘭花胡蘿蔔煎餅怎麼做-西蘭花胡蘿蔔煎餅的做法]( "西蘭花胡蘿蔔煎餅怎麼做-西蘭花胡蘿蔔煎餅的做法")
- “早餐來一份營養、健康的早餐，就來西蘭花胡蘿蔔煎餅。”食材明細主料胡蘿蔔（一小塊）西蘭花（一小朵）麪粉（少許）輔料小葱葉（少量）雞蛋（一個）調料鹽（少許）胡椒粉（少許）葱香（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花胡蘿蔔煎餅的做法步驟1、準備食材。2、西蘭花，葫蘆卜，小葱葉都切成小丁，打一個雞蛋...
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![西蘭花培根土豆餅的做法 香煎西蘭花培根土豆餅 西蘭花培根土豆餅怎麼做]( "西蘭花培根土豆餅的做法 香煎西蘭花培根土豆餅 西蘭花培根土豆餅怎麼做")
- “偶知道成品圖很醜。。。但素，味道還不錯哎。。。。O(∩_∩)O哈哈哈~突然有天半夜超級想吃土豆餅，然後，於是，就。。。。。。又發胖的作為了！╮(╯▽╰)╭”食材明細主料土豆（適量）輔料西蘭花（適量）培根（適量）配料鹽（適量）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花培根土豆餅的做法步驟...
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![西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做]( "西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做")
- “營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失為減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）葱花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的做法步驟1、將西蘭花沖洗乾淨改刀2、將改刀後的西蘭花...
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![西蘭花煎蛋怎麼做-西蘭花煎蛋的做法]( "西蘭花煎蛋怎麼做-西蘭花煎蛋的做法")
- “這道菜是前段時間媽媽教的，當時聽了覺得非常有新意，所以今天空就試了試。味道很是不錯，有西蘭花的清香口感，又有雞蛋的營養美味，這兩者結合是既好吃又營養，家裏大人、小孩都可以吃。西蘭花的營養和雞蛋的美味結合在一起的這道菜，值得你試着做來吃！”食材明細主料西蘭花（適量）雞蛋...
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味味甜
