![西蘭花炒魷魚乾如何做簡單又好吃]( "西蘭花炒魷魚乾如何做簡單又好吃")
- 準備時間:6分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300魷魚乾：50輔料鹽：適量油：適量生抽：適量姜：1片具體步驟1.西蘭花準備，切小2.用清水洗乾淨，浸泡10分鐘；3.準備魷魚乾浸泡一個小時4.魷魚乾切條5.西蘭花用開水燙一下6.熱鍋倒油，放姜2片，爆炒魷魚乾7.爆炒熟...
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![西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料魷魚：2條西蘭花：100輔料鹽：適量辣椒：適量小葱：適量生抽：適量油：適量薑末：適量蠔油：適量具體步驟1.洗淨魷魚2.切花刀，橫着豎着切都行3.這樣切得部錯吧4.準備好配料，薑末，青紅椒，小葱葉5.把魷魚放鍋裏焯一下6.這是焯...
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![火腿香乾炒西蘭花的做法 方腿肉香乾炒西蘭花 火腿香乾炒西蘭花怎麼做]( "火腿香乾炒西蘭花的做法 方腿肉香乾炒西蘭花 火腿香乾炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富...
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![魷魚乾炒荷蘭豆怎麼做-魷魚乾炒荷蘭豆的做法]( "魷魚乾炒荷蘭豆怎麼做-魷魚乾炒荷蘭豆的做法")
- 食材明細主料魷魚乾（一隻）荷蘭豆（適量）輔料紅椒（一個）配料醬油（一小勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）魷魚乾炒荷蘭豆的做法步驟1、主料準備好2、魷魚乾洗淨撕除中間透明的骨頭，用剪刀剪成一條條的（魷魚乾比較硬，用刀很難切的，建議用剪刀）3、荷蘭豆洗淨，撕去兩邊的老筋4、紅椒切絲5...
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![西蘭花魷魚頭怎麼做-西蘭花魷魚頭的做法]( "西蘭花魷魚頭怎麼做-西蘭花魷魚頭的做法")
- 食材明細主料魷魚頭（150g）輔料彩椒（150g）西蘭花（200g）配料油（適量）鹽（適量）料酒（適量）醬油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花魷魚頭的做法步驟1、準備好色彩鮮豔的食材就開始吧2、把彩椒洗淨切小塊3、魷魚頭洗淨切小段4、西蘭花洗淨切塊，鍋燒熱水加入適量鹽，油把西蘭花焯至斷...
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![魷魚炒西蘭花怎麼做-魷魚炒西蘭花的做法]( "魷魚炒西蘭花怎麼做-魷魚炒西蘭花的做法")
- “西蘭花，清化血管，抗癌防癌。”食材明細主料泡發好的幹魷（400克）西蘭花（300克）輔料油（適量）鹽（適量）雞精（少許）葱白（少許）胡椒粉（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）魷魚炒西蘭花的做法步驟1、泡發好的幹魷魚去皮，切塊備用。2、西蘭花飛水過涼備用。3、鍋燒熱下油、葱白煸香，下尤魚乾...
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![幹炒西蘭花怎麼做-幹炒西蘭花的做法]( "幹炒西蘭花怎麼做-幹炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）配料花椒（適量）幹辣椒（適量）醬油（適量）鹽（適量）雞粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）幹炒西蘭花的做法步驟1、準備食材，西蘭花，胡蘿蔔洗乾淨。2、胡蘿蔔切片，西蘭花掰成小朵。3、熱鍋放油，放花椒粒，幹辣椒爆香。4、放胡蘿蔔片炒。5、放西蘭...
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![茭白魷魚鯗炒西蘭花怎麼做-茭白魷魚鯗炒西蘭花的做法]( "茭白魷魚鯗炒西蘭花怎麼做-茭白魷魚鯗炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料魷魚鯗（155克）茭白（1株）西蘭花（145克）調料料酒（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）茭白魷魚鯗炒西蘭花的做法步驟1、食材：魷魚鯗、茭白（已剝殼清洗）、西蘭花（已掰成小朵在鹽水中浸泡30分鐘清洗）。2、將魷魚鯗用温水泡軟。3、將泡軟的魷魚鯗洗淨撈出。4...
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![鯪魚炒西蘭花的做法 快手菜：鯪魚炒西蘭花 鯪魚炒西蘭花怎麼做]( "鯪魚炒西蘭花的做法 快手菜：鯪魚炒西蘭花 鯪魚炒西蘭花怎麼做")
- “【淡然的享瘦主義：健康美麗吃出來】2011年註定是個不安分的年份，大事小事一大推，"瘦肉精""塑化劑"各種非常食品添加劑層出不窮，民以食為天，怎麼吃才能更健康呢？淡然建議大夥儘可能的自己動手，選擇新鮮的食材自己加工製作成美味的食物，及衞生又能節省不少的money哦！當然，可能...
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![家常西蘭花炒魷魚花如何做簡單又好吃]( "家常西蘭花炒魷魚花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘西蘭花炒魷魚花是一個超級經典的搭配，西蘭花是綠色蔬菜，它裏面含有多種豐富的維生素和膳食纖維，而且抗氧化的功效很顯著，西蘭花配上鮮魷魚做出來的菜餚蛋白質豐富。這樣炒熟的魷魚捲起開花，吃起來爽口。而且也...
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![魷魚炒荷蘭豆的做法 魷魚炒荷蘭豆（如何泡發乾魷魚） 魷魚炒荷蘭豆怎麼做]( "魷魚炒荷蘭豆的做法 魷魚炒荷蘭豆（如何泡發乾魷魚） 魷魚炒荷蘭豆怎麼做")
- 食材明細主料幹魷魚（一塊）荷蘭豆（150g）輔料小米辣（1個）鹽（適量）醬油（適量）酒（適量）糖（2匙）澱粉（2匙）鹹香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）魷魚炒荷蘭豆的做法步驟1、幹魷魚一條，水泡發了20個小時，已經泡發好了。2、荷蘭豆、小米辣。3、用醬油、米酒、糖、澱粉調一個醬汁備用。4、魷魚切花，攤開...
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![西蘭花炒鮮魷怎麼做-西蘭花炒鮮魷的做法]( "西蘭花炒鮮魷怎麼做-西蘭花炒鮮魷的做法")
- 食材明細主料鮮魷魚（適量）西蘭花（適量）輔料紅椒（適量）配料蒜頭（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）鹽（適量）糖（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒鮮魷的做法步驟1、將魷魚的洗淨，掏出肚內類似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。2、將魷魚剖開，切花片。3、將紅椒切塊，蒜去皮拍扁。4、西蘭花切...
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![荷蘭豆炒魷魚乾怎麼做-荷蘭豆炒魷魚乾的做法]( "荷蘭豆炒魷魚乾怎麼做-荷蘭豆炒魷魚乾的做法")
- 食材明細主料荷蘭豆（適量）幹魷魚（一隻）輔料鹽（適量）雞粉（適量）其他（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）荷蘭豆炒魷魚乾的做法步驟1、魷魚泡開，切花刀備用2、荷蘭豆摘去頭尾，洗淨備用3、炒鍋熱鍋放油，倒入魷魚翻炒，再倒入荷蘭豆炒勻，加入鹽雞粉，炒至熟透即可（可以加點水防止粘鍋也防止鹽沒散開）...
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![西蘭花炒魷魚的做法有哪些]( "西蘭花炒魷魚的做法有哪些")
- 西蘭花，大家應該不陌生吧，魷魚，大家應該也不陌生吧。西蘭花我們常常都是清淡的做法。魷魚一般都是重口味的做法，那麼如果這兩者撞在一起，會撞出什麼樣的火花呢，是清淡的，還是重口味的呢，想要知道，那麼我們就來一起學學這到此是怎麼做的吧。一、西蘭花炒魷魚的做法做法一主料：魷魚20...
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![西蘭花炒魷魚怎麼做-西蘭花炒魷魚的做法]( "西蘭花炒魷魚怎麼做-西蘭花炒魷魚的做法")
- “魷魚很鮮美，把它與西蘭花配在一起，那真是太好吃了，不信你也來試試吧。西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，因其是一種高價值的天然食材，不僅抗癌效果一流，且柔嫩，纖維少，水分多，脆嫩爽口，無論涼拌、熱炒還是做湯，它縈繞在清香中的好味道都可以被髮揮得淋漓盡致，讓挑剔的胃口為之折服，比花椰菜...
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![西芹炒魷魚乾怎麼做-西芹炒魷魚乾的做法]( "西芹炒魷魚乾怎麼做-西芹炒魷魚乾的做法")
- “魷魚乾是海產八珍之一了，選購時，先以味道來判斷，聞起來不要有剌鼻的黴味。魚乾體形完整、光滑潔淨、表面微有些白粉、口感清爽的為最好。魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，能有效治療貧血，魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中...
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![西蘭花胡蘿蔔炒魷魚怎麼做-西蘭花胡蘿蔔炒魷魚的做法]( "西蘭花胡蘿蔔炒魷魚怎麼做-西蘭花胡蘿蔔炒魷魚的做法")
- “給大家介紹一道簡單的炒菜，營養豐富哦”食材明細主料魷魚（3條）輔料西蘭花（1小塊）胡蘿蔔（半根）姜（幾片）鹽（適量）料酒（適量）蠔油（適量）五香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花胡蘿蔔炒魷魚的做法步驟1、魷魚去頭洗乾淨，西蘭花切塊，胡蘿蔔切片。2、熱鍋燒油放姜爆炒下。3、倒入魷魚繼續翻...
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![西蘭花炒魷魚的做法 抗衰老的美味---西蘭花炒魷魚 西蘭花炒魷魚怎麼做]( "西蘭花炒魷魚的做法 抗衰老的美味---西蘭花炒魷魚 西蘭花炒魷魚怎麼做")
- “西蘭花炒魷魚是我家餐桌上一道常見的菜式，此菜不僅味道鮮美，營養價值更是豐富。鮮魷脂肪含量極低，對怕胖的人來説，是最好不過的選擇；而西蘭花含鈣量較高，並且富含B族維生素。兩者一同下菜，有防止骨質疏鬆、補充腦力、對女性而言是最好的抗衰老食物。”食材明細主料鮮魷（適量）西...
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![幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做]( "幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花營養豐富，用最簡單的食材，稍稍換個做法，味道也會不一樣。”食材明細主料西蘭花（1小個）胡蘿蔔（1/3根）輔料姜（少許）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少許）鹽（適量）葱（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）幹炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵，沖洗乾淨入淡鹽水中浸泡10分鐘左右，再衝洗幾遍瀝...
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![西蘭花炒魷魚須的做法 西蘭花清炒魷魚須 西蘭花炒魷魚須怎麼做]( "西蘭花炒魷魚須的做法 西蘭花清炒魷魚須 西蘭花炒魷魚須怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）魷魚須（適量）輔料西紅柿（適量）配料油（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花炒魷魚須的做法步驟1、西蘭花瓣小朵洗淨。2、西蘭花的頭去皮切片。3、魷魚頭去眼和嘴後切條。4、鍋裏燒開水後，下少許鹽和油。5、下洗好的西蘭花和切好的...
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![雞蛋幹炒西蘭花怎麼做-雞蛋幹炒西蘭花的做法]( "雞蛋幹炒西蘭花怎麼做-雞蛋幹炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料雞蛋幹（120克）西蘭花（165克）輔料鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）雞蛋幹炒西蘭花的做法步驟1、食材：雞蛋幹、西蘭花（已掰成小朵清洗）2、將雞蛋幹拆開包裝、放在案板上切開，待用。3、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。4、燒鍋倒油燒熱，...
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![洋葱魷魚西蘭花怎麼做-洋葱魷魚西蘭花的做法]( "洋葱魷魚西蘭花怎麼做-洋葱魷魚西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1朵）魷魚（4只）洋葱（半個）輔料油（適量）蒜（適量）辣椒（1個）鹽（適量）耗油（適量）葱香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱魷魚西蘭花的做法步驟1、預備材料，清洗乾淨，洋葱切片2、灼熟西蘭花，備用3、熱油，下蒜頭4、再下洋葱，辣椒，爆香5、味道出來了，下魷魚6、爆炒幾下，魷魚卷身7、下點...
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![香乾炒西蘭花怎麼做-香乾炒西蘭花的做法]( "香乾炒西蘭花怎麼做-香乾炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（190克）香乾（140克）輔料剁椒（適量）配料鹽（適量）雞精（適量）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）香乾炒西蘭花的做法步驟1、材料：西蘭花、香乾（已切成片）、剁椒2、將西蘭花掰成小朵清洗清洗，撈出。3、隨後，將清洗好的西蘭花下入沸水中焯開至斷生，撈出。4、燒鍋倒油燒熱，下入...
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![美味西蘭花炒魷魚花如何做簡單又好吃]( "美味西蘭花炒魷魚花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘西蘭花炒魷魚花色澤鮮豔，味道飄香，讓人有滿滿的食慾感。大家都知道西蘭花比花菜的營養元素更高，口感也是非常的美味。魷魚切成花的形狀，跟西蘭花炒在一起，相得益彰。出鍋後的美味西蘭花炒魷魚花紅綠搭配，有一種...
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![魷魚澆西蘭花怎麼做-魷魚澆西蘭花的做法]( "魷魚澆西蘭花怎麼做-魷魚澆西蘭花的做法")
- “有些久沒做這個菜吃了，不是説不喜歡，而是聽説魷魚類含有很高的蛋白質及膽固醇，所以就少吃了！呵呵，今天口饞了，吃了再説！”食材明細主料西蘭花（300克）魷魚（360克）輔料油鹽（適量）姜（10克）蠔油（適量）生粉（適量）料酒（適量）雞精（適量）蒜（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）魷魚澆西蘭花的做法步驟...
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味味甜
